はじめに 健康診断で「血圧が少し高めですね」と言われてから、なんとなく気になっている。自覚症状はほとんどないけれど、このまま何もしなくていいのだろうか。薬に頼る前に、自分でできることがあるなら知りたい。そんな声は、決して珍しくありません。 高血圧は多くの人が抱えやすい身近な悩みですが、気づかないまま放置すると、心臓や血管、脳に負担がかかり、将来的に大きな病気につながることがあります。そのため、日々の生活の中で血圧と向き合うことは、健康を守るうえで欠かせないポイントになります。食事や運動、睡眠などの生活習慣 ...