はじめに 「マグネシウムが多い食べ物には何があるの？」「普段の食事で1日に必要な量をきちんと摂れる？」と気になっていませんか。 食生活を見直そうと思っても、どの食品を選べばよいのか、1日にどのくらい食べればよいのか分からず、献立を考えるときに迷ってしまうこともありますよね。 この記事では、マグネシウムを多く含む食べ物や食品ごとの含有量、1日の摂取量の目安、効率よく摂るための食べ方まで紹介します。 マグネシウムが多い食べ物 マグネシウムは、豆類・大豆製品や種実類、魚介類、海藻類、穀類・野菜類など、さまざまな ...