ビタミンDは免疫・骨・筋力・気分など全身に関わる重要な栄養素ですが、「不足しやすい一方で摂りすぎも問題になる」という特徴があります。特にサプリと強化食品を併用すると上限量を超えるケースもあり、安全に継続するためには“正しいライン”を知っておくことが欠かせません。この記事では、厚生労働省の上限量を基準に、サプリの選び方と重複チェックのポイントをわかりやすく整理しました。 ビタミンDの上限量（安全ライン） 厚生労働省が定める耐容上限量（＝これ以上は継続摂取NGの量）は次の通りです。 ● 成人：100μg（＝4 ...