はじめに この章の目的 この記事は、腸内の“悪玉菌”を減らしたい方に向けて、サプリメントを中心にわかりやすく解説します。食生活の改善が基本ですが、時間がない方や補助が必要な方に役立つ情報を丁寧にお伝えします。 なぜ腸内環境が大事か 腸には善玉菌と悪玉菌が共に住んでいます。バランスが崩れると、便秘や下痢、肌荒れ、疲れやすさなどの原因になります。例えばヨーグルトや食物繊維を取ると善玉菌が増えやすくなります。 サプリに期待できること サプリは、乳酸菌や食物繊維、酪酸などを手軽に補給できます。薬ではなく補助食品な ...