記事内容の調査とまとめ 風邪予防にサプリメントは有効？医学的エビデンス 風邪の予防に役立つサプリメントには、ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・ビタミンAなどが注目されています。たとえば、ビタミンCの高用量摂取（1日3g以上）は風邪の発症を減らすほか、症状の軽減や治るまでの期間短縮にも良い影響が報告されています。また、ビタミンDは骨を丈夫にするだけでなく、体の免疫バランスを整える力や、ウイルスに対抗する働き、さらには炎症を抑える効果も研究で分かってきました。さらに、亜鉛は体のなかで免疫細胞がしっかり働くために欠 ...