はじめに 本記事の目的 本記事は、乳酸菌が免疫力を高める理由やメカニズムをわかりやすく解説するために作りました。専門用語はできるだけ控え、身近な食品（ヨーグルト、納豆、漬物など）を例にしながら説明します。 読者の想定 風邪を予防したい方、腸内環境を整えたい方、普段の食事でどんな乳酸菌を選べばよいか知りたい方に向けています。特別な知識は不要です。 本記事で扱う内容 乳酸菌と免疫の基礎（短く） 免疫を助ける具体的な働きとメカニズム 科学的な研究のポイント 効果的な摂取方法と食品選びのコツ 読み方のポイント 章 ...