目次
はじめに
「DHAのサプリは花粉症対策に役立つの？」
「EPAも一緒に摂ったほうがいいの？」と気になっていませんか。
花粉が飛ぶ時期になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみが気になり、毎日の食事に加えてサプリでできる対策を探したくなることもあるでしょう。
この記事では、DHA・EPAと花粉症の関係をはじめ、サプリを選ぶときに確認したいポイントや摂取時の注意点を分かりやすく紹介します。
DHAサプリは花粉症対策に役立つ？
DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は、花粉症を含むアレルギー反応との関係について研究されています。
ここでは、DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸と花粉症の関係や、DHAサプリを利用するときの考え方について解説します。
DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸と花粉症の関係
DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸は、花粉症を含むアレルギー反応との関係が研究されています。
体内で炎症反応の調整に関わる物質の材料となるため、花粉症との関連も注目されています。
ただし、摂取すれば必ず症状が改善するわけではなく、その効果については今後も研究が必要です。
DHAサプリは花粉症の治療薬ではない
DHAサプリは栄養補給を目的とした食品であり、花粉症を治療する医薬品ではありません。
そのため、サプリを飲むために処方薬を自己判断で中止せず、鼻水やくしゃみなどの症状がある場合は適切な治療を受けることが大切です。
DHAサプリは、毎日の健康管理を補うものとして取り入れましょう。
DHA・EPAが花粉症との関係で注目される理由
DHAやEPAはオメガ3脂肪酸の一種で、炎症反応との関係から花粉症についても研究されています。
ここでは、DHA・EPAと花粉症の炎症反応との関係や、オメガ3脂肪酸として考える理由を解説します。
DHA・EPAと花粉症の炎症反応にはどのような関係がある？
DHA・EPAは、体内で炎症反応の調整に関わる物質の材料となるオメガ3脂肪酸です。
花粉症では、花粉に対するアレルギー反応によって鼻や目に炎症が起こるため、DHA・EPAとの関係が研究されています。
ただし、摂取すれば必ず症状が改善するわけではなく、その効果については今後も研究が必要です。
DHAだけでなくEPAを含むオメガ3として考える
花粉症との関係を考えるときは、DHAだけでなくEPAにも目を向けることが大切です。
どちらもオメガ3脂肪酸の一種で、炎症反応との関係が研究されています。
ただし、研究によって摂取量や組み合わせが異なるため、DHAだけの効果と捉えず、EPAも含めて確認しましょう。
花粉症対策でDHAサプリを選ぶときの確認ポイント
花粉症対策を意識してDHAサプリを選ぶ場合は、商品名や価格だけでなく、配合されている成分を確認することが大切です。
ここでは、DHA・EPAの含有量と原料・品質の2つのポイントから確認方法を解説します。
DHA・EPAの含有量を確認する
DHAサプリを選ぶときは、1日あたりに摂取できるDHAとEPAの含有量を確認しましょう。
商品によって1粒あたりの含有量や摂取目安量が異なるため、1粒の数値だけでは比較できません。
例えば1日3粒が目安の商品なら、3粒分の含有量を確認し、同じ条件で比較することが大切です。
原料や品質を確認する
DHAサプリを選ぶ際は、魚由来などの原料に加え、産地や製造場所、品質管理に関する情報も確認しましょう。
DHA・EPAは酸化しやすい脂質のため、酸化を防ぐ成分や包装方法も選ぶ際の参考になります。
安心して続けられるよう、原料や品質について分かりやすく表示されている商品を選ぶことが大切です。
花粉症対策を意識したDHA・EPAサプリのおすすめ商品
DHA・EPAを含むサプリには、配合量や原料、1日の摂取目安量などが異なる商品があります。
ここでは、DHA・EPAを配合した代表的なサプリを紹介します。
DHC DHA
DHCの「DHA」は、青魚由来のDHA・EPAを配合した機能性表示食品です。
1日の摂取目安量は4粒で、普段の食事で魚を食べる機会が少ない人にも取り入れやすい商品です。
DHA・EPAをまとめて補いたい人は、配合量や価格を確認してみましょう。
ファンケル DHA＆EPA
ファンケルの「DHA＆EPA」は、1日5粒あたりDHA460mg、EPA40mgを配合したサプリメントです。
オリーブ葉エキスも配合されており、DHAを中心にオメガ3脂肪酸を補いたい人に向いています。
DHC EPA プレミアム
DHCの「EPA プレミアム」は、1日の摂取目安量あたりEPA705mg、DHA155mgを配合した機能性表示食品です。
DHAだけでなくEPAの摂取量も重視したい人に適しており、普段の食事で不足しがちな魚由来の脂肪酸を補う選択肢になります。
なお、いずれの商品も花粉症の治療や症状改善を目的としたものではありません。花粉症対策として取り入れる場合も、必要な治療を続けながら、栄養補給の一つとして考えましょう。
DHAサプリを花粉症対策に取り入れるときの注意点
DHAサプリを花粉症対策の一つとして取り入れる場合は、サプリだけで必要な栄養を補おうとせず、普段の食事も意識することが大切です。
ここでは、DHAサプリを取り入れる際に押さえておきたい注意点を解説します。
サプリだけに頼らず食事からの摂取も意識する
DHA・EPAは、サバやイワシ、サンマなどの青魚からも摂取できます。
そのため、普段の食事で魚を取り入れ、不足しがちな分をサプリで補うことが基本です。
サプリだけに頼らず、毎日の食生活を大切にしながら、無理のない範囲で取り入れましょう。
花粉症の薬や治療の代わりにはしない
DHAサプリは食品であり、花粉症の鼻水やくしゃみなどを治療する医薬品ではありません。
そのため、サプリを飲むために服用中の薬を自己判断で中止せず、必要な治療を続けることが大切です。
症状が強い場合や長引く場合は、サプリだけで対処しようとせず、医療機関に相談しましょう。
まとめ
DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸は、炎症反応との関係から花粉症についても研究されていますが、摂取すれば症状が改善すると断定できるものではありません。
DHAサプリを選ぶときは、DHA・EPAそれぞれの1日あたりの含有量に加え、原料や品質管理に関する情報も確認しましょう。
また、DHA・EPAは青魚などの食品から摂ることを基本とし、サプリは不足分を補う目的で活用することが大切です。
DHAサプリは花粉症の治療薬ではないため、薬や医療機関での治療の代わりにはせず、適切な位置づけで取り入れましょう。