目次
はじめに
「iHerbで腸内環境を整えるサプリを買いたいけれど、どれを選べばいいの？」
「乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維など種類が多くて、何が違うの？」と迷っていませんか。
便秘やお腹の張りが気になり、iHerbでサプリを探してみると、海外メーカーの商品が数多く並び、配合成分や菌の種類、含有量もそれぞれ異なります。
この記事では、iHerbで購入できる腸内環境向けサプリの主な種類や特徴、目的に合わせた選び方、購入前に確認したいポイントを紹介します。
iHerbで探せる腸内環境向けおすすめサプリ3選
iHerbでは、乳酸菌やビフィズス菌を補う商品から、食物繊維を摂取できる商品まで、さまざまな腸活サプリが販売されています。
ここでは、配合成分の異なる代表的な3商品を紹介し、それぞれの特徴や選び方を説明します。
California Gold Nutrition「LactoBif 30 プロバイオティクス」
California Gold Nutritionの「LactoBif 30」は、乳酸菌5種類とビフィズス菌3種類を組み合わせたサプリです。
1カプセルあたり300億CFUの菌を配合しており、1日1カプセルを目安に摂取できます。
複数の菌株をまとめて補いたい人や、乳酸菌とビフィズス菌の両方を取り入れたい人に向いています。
NOW Foods「オーガニックイヌリン プレバイオティクス ピュアパウダー」
NOW Foodsの「オーガニックイヌリン」は、腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維のイヌリンを補える粉末タイプのサプリです。
飲み物や食品に混ぜて摂取できるため、普段の食事に食物繊維を追加したい人に向いています。
ただし、一度に多く摂るとお腹が張る場合があるため、摂取量を確認しながら取り入れましょう。
California Gold Nutrition「Digestive Support Probiotic」
California Gold Nutritionの「Digestive Support Probiotic」は、プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせたサプリです。
乳酸菌の一種であるラクトバチルス・ラムノサスGGを含み、1カプセルあたり200億CFUの菌を配合しています。
乳酸菌とプレバイオティクスを一緒に取り入れたい人に向いています。
なお、いずれの商品も腸内環境の改善を保証するものではありません。購入前にはiHerbの商品ページで最新の成分表示や摂取目安量、販売状況を確認しましょう。
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶときの基本
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶときは、まず自分が何を目的に取り入れたいのかを明確にすることが大切です。
ここでは、目的に合わせたサプリの選び方と、プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いについて説明します。
腸内環境向けサプリは目的に合わせて選ぶ
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶ際は、便通を整えたいのか、お腹の張りを改善したいのかなど、自分の悩みに合わせて選ぶことが大切です。
便通が気になる場合は乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維などに注目し、お腹の張りが気になる場合は、ガスが増えやすい成分にも注意しましょう。
配合成分や摂取量を確認し、自分の目的に合った商品を選んでください。
プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを確認する
プロバイオティクスは乳酸菌やビフィズス菌などの生きた微生物で、プレバイオティクスはイヌリンやオリゴ糖など、腸内細菌のエサとなる成分です。
プロバイオティクスは菌そのものを補い、プレバイオティクスは腸内にいる菌の働きを支えるという違いがあります。
それぞれの特徴を理解し、自分が補いたい成分に合わせて選びましょう。
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶポイント
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶ際は、配合されている菌株や成分、1日あたりの摂取量を確認することが大切です。
ここでは、菌株や配合成分、CFUと摂取量、保存方法や摂取方法について説明します。
菌株や配合成分を確認する
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶ際は、乳酸菌やビフィズス菌の種類だけでなく、菌株まで確認しましょう。
同じ乳酸菌でも菌株によって期待できる働きが異なるため、商品ラベルに記載された菌株名を確認することが大切です。
また、食物繊維やオリゴ糖が含まれている場合は、成分名や含有量も比較し、自分の目的に合った商品を選びましょう。
CFUや1日あたりの摂取量を確認する
CFUは、生きた菌の数を示す単位で、プロバイオティクスを含むサプリの比較に使われます。
iHerbには10億CFUや100億CFUなどの商品がありますが、菌数が多いほど効果が高いとは限りません。
また、表示されている菌数が1カプセルあたりなのか、1日分なのかも確認し、菌株の特徴と合わせて選びましょう。
保存方法や摂取方法を確認する
iHerbの腸内環境向けサプリには、常温保存できる商品と冷蔵保存が必要な商品があります。
保存方法によっては菌の数が減る可能性があるため、購入前に保管条件を確認しておきましょう。
また、カプセルや粉末など形状によって飲み方も異なるので、毎日の生活で無理なく続けられる商品を選ぶことが大切です。
目的別｜腸内環境向けおすすめサプリ3選
iHerbでは、乳酸菌やビフィズス菌を補う商品や、腸内細菌のエサとなる食物繊維を含む商品など、目的に合わせてサプリを選べます。
ここでは、配合成分の異なるおすすめの3商品を紹介します。
乳酸菌やビフィズス菌を補うなら「California Gold Nutrition LactoBif 30」
California Gold Nutritionの「LactoBif 30」は、乳酸菌5種類とビフィズス菌3種類を配合したサプリです。
1カプセルあたり300億CFUの菌を含み、1日1カプセルを目安に摂取できます。
複数の菌をまとめて取り入れたい人や、乳酸菌とビフィズス菌の両方を補いたい人におすすめです。
食物繊維を補うなら「NOW Foods オーガニックイヌリン」
NOW Foodsの「オーガニックイヌリン」は、腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維を補える粉末タイプのサプリです。
小さじ1杯（約4g）あたり3.3gのイヌリンを含み、飲み物や食品に混ぜて摂取できます。
普段の食事で食物繊維が不足しがちな人に向いていますが、お腹の張りを防ぐためにも少量から始めましょう。
複数の成分を補うなら「California Gold Nutrition Digestive Support Probiotic」
California Gold Nutritionの「Digestive Support Probiotic」は、乳酸菌とプレバイオティクスを組み合わせたサプリです。
1カプセルあたり200億CFUの乳酸菌ラクトバチルス・ラムノサスGGを含み、イヌリンやフラクトオリゴ糖も配合されています。
乳酸菌と腸内細菌のエサとなる成分を一緒に取り入れたい人におすすめです。
なお、いずれの商品も腸内環境の改善を保証するものではありません。購入前にはiHerbの商品ページで最新の配合成分や摂取目安量を確認しましょう。
iHerbでサプリを選ぶときに注意したいこと
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶ際は、成分量や菌数の多さだけで効果を判断しないことが大切です。
ここでは、商品を比較する際の注意点や摂取方法の確認、専門家への相談について説明します。
成分量や菌数だけで商品を決めない
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶ際は、成分量や菌数だけで効果を判断しないことが大切です。
乳酸菌やビフィズス菌は菌株によって期待できる働きが異なるため、菌数が多いほど効果が高いとは限りません。
また、複数の成分が含まれている場合も、菌株の種類や配合量、1日の摂取目安量を確認して選びましょう。
自分の目的と摂取方法が合っているか確認する
iHerbでサプリを選ぶときは、自分が補いたい成分と飲み方が合っているか確認しましょう。
乳酸菌やビフィズス菌を補いたい場合と、食物繊維やオリゴ糖を取り入れたい場合では、選ぶ商品が異なります。
また、カプセルや粉末などの形状、1日の摂取目安量、保存方法も確認し、無理なく続けられる商品を選ぶことが大切です。
体調や服用中の薬がある場合は医師や薬剤師に相談する
持病がある方や薬を服用している方は、腸内環境向けサプリを取り入れる前に医師や薬剤師へ相談しましょう。
配合成分によっては、薬との飲み合わせや体調に注意が必要な場合があります。
特に免疫機能が低下している方や重い病気で治療中の方は、商品の成分表示や摂取目安量を伝え、安全に利用できるか確認しておくと安心です。
まとめ
iHerbで腸内環境向けサプリを選ぶ際は、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維などの特徴を理解し、自分の目的に合った商品を選ぶことが大切です。
菌株の種類や菌数、摂取目安量を確認し、価格や飲みやすさも比較しましょう。菌数が多いほど効果が高いとは限らないため、成分の特徴にも注目してください。
サプリだけに頼らず、食事や生活習慣も整えながら、無理なく腸活を続けていきましょう。