はじめに
「血流改善サプリはどれを選べばいいのだろう」
「ランキングを見ても、自分に合う商品が分からない」と感じていませんか。
冷えや手足のだるさが気になったり、健康診断をきっかけに血流を意識するようになったりして、サプリメントを取り入れようと調べ始めたものの、配合成分や価格、機能性表示食品など違いが多く、何を基準に選べばよいのか迷ってしまうことがありますよね。
この記事では、おすすめの血流改善サプリを比較するとともに、目的に合った選び方や確認したいポイントを順を追って説明していきます。
血流改善サプリおすすめランキング
血流改善サプリは、配合成分や期待できる働き、価格、続けやすさなどによって特徴が異なります。
ここでは、おすすめの血流改善サプリをランキング形式で紹介するとともに、それぞれの特徴や向いている人について順番に解説します。
1位｜血流改善サプリのおすすめ商品
血流が気になる方は、末梢血流への働きが明確に表示されている機能性表示食品から選ぶと分かりやすいでしょう。なかでも、ヒハツ由来ピペリン類を手軽に取り入れたい方には次の商品がおすすめです。
■：ファンケル 冷えケア
ヒハツ由来ピペリン類を配合し、寒さにより低下した末梢血流を改善して、末梢体温を保つ機能が表示されています。1日1粒が目安なので、毎日の習慣として続けやすいのも特徴です。
2位｜成分と続けやすさで選びたい人におすすめの商品
血流に関わる成分を確認しながら、毎日の健康管理に取り入れやすい商品を選びたい方もいるでしょう。複数の成分をまとめて補いたい場合は、次の商品が候補になります。
■：小林製薬 ナットウキナーゼ EPA DHA
ナットウキナーゼ活性2,000FUに加え、EPA・DHAやケルセチン配糖体などを配合しています。1日1粒が目安で、複数の成分を一度に取り入れたい方にも続けやすい商品です。
3位｜コストを抑えて続けたい人におすすめの商品
サプリは継続して取り入れることが多いため、1か月あたりの費用も確認しておきたいポイントです。魚由来成分を比較的手頃な価格で補いたい方には、次の商品が選択肢になります。
■：DHC DHA
EPA・DHAを含む機能性表示食品で、血中の中性脂肪が気になる方に向けた商品です。30日分1,269円（税込）で販売されており、価格を抑えながらEPA・DHAを取り入れたい方にも選びやすいでしょう。
4位｜冷えや末端の血流が気になる人におすすめの商品
手足の冷えが気になる場合は、末梢血流に着目した機能性表示食品を確認してみるとよいでしょう。冷えに加えて夕方の脚のむくみも気になる方には、次の商品が候補になります。
■：S&B スパイスサプリ ヒハツ 冷え・むくみケア
ヒハツ由来ピペリン類を配合し、冷えにより低下した末梢血流を正常に整え、手足の皮膚表面温度の低下を軽減する機能が報告されています。蒸し生姜粉末なども配合されており、1日4粒が摂取目安です。
5位｜血圧も気になる人におすすめの商品
血流だけでなく血圧の数値も気になっている場合は、血圧への機能が表示された商品かどうかを確認して選ぶことが大切です。健診などで血圧が高めといわれた方には、次の商品が選択肢になります。
■：ファンケル 血圧サポート
トリペプチドMKPとGABAを配合した機能性表示食品で、高めの血圧を下げ、正常な血圧を維持する機能が報告されています。1日3粒が目安で、血圧が高めの方を対象とした商品です。
血流改善サプリを一覧で比較
血流改善サプリは、商品によって配合成分や機能性表示の内容、1日の摂取目安などが異なります。ランキングで紹介した5商品について、違いを一覧で比較してみましょう。
| 商品 | 主な成分 | 機能・特徴 | 1日の摂取目安 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|---|
| ファンケル 冷えケア | ヒハツ由来ピペリン類 | 末梢血流・末梢体温に着目 | 1粒 | 手足の冷えが気になる人 |
| 小林製薬 ナットウキナーゼ EPA DHA | ナットウキナーゼ、EPA・DHAなど | 複数の健康成分を配合 | 1粒 | 成分と続けやすさを重視したい人 |
| DHC DHA | DHA・EPA | 血中の中性脂肪に着目 | 4粒 | コストを抑えて続けたい人 |
| S&B スパイスサプリ ヒハツ 冷え・むくみケア | ヒハツ由来ピペリン類 | 末梢血流や冷え、脚のむくみに着目 | 4粒 | 冷えや末端の血流が気になる人 |
| ファンケル 血圧サポート | トリペプチドMKP、GABA | 高めの血圧に着目 | 3粒 | 血圧も気になる人 |
※商品の価格や仕様は変更される場合があります。購入前に公式サイトや商品表示をご確認ください。
血流改善サプリの選び方
血流改善サプリは種類が多く、配合成分や機能性表示の内容、価格などがそれぞれ異なるため、何となく選ぶと自分の目的に合わないことがあります。
ここでは、血流改善サプリを選ぶ際に確認しておきたいポイントを順番に解説します。
機能性表示の内容と対象となる機能を確認する
機能性表示食品を選ぶときは、パッケージや公式の商品情報に記載された機能性表示を確認しましょう。
「血圧が高めの方の血圧を下げる」「末梢の血流を改善する」など、商品によって対象となる機能は異なるため、自分の目的に合っているかを確かめて選ぶことが大切です。
期待する機能に合った成分と配合量で選ぶ
血流改善サプリは、期待する機能に合った成分が含まれているかを確認しましょう。
同じ成分でも商品によって配合量が異なるため、成分名だけでなく、1日摂取目安量あたりにどのくらい含まれているかまで比べると選びやすくなります。
1日あたりのコストで無理なく続けられる商品を選ぶ
価格を比べるときは、商品そのものの価格ではなく、1日あたりのコストを見ると分かりやすくなります。
たとえば3,000円でも30日分なら1日100円、60日分なら1日50円になるため、毎日続けても負担にならない金額かを確認して選びましょう。
摂取量や飲みやすさも確認する
毎日続けることを考えると、1日の摂取目安量や粒の大きさ、飲む回数も確認しておきたいポイントです。
1日1粒なのか複数粒なのか、錠剤やカプセルのどちらが飲みやすいかなど、自分が無理なく続けられる商品を選びましょう。
目的別｜血流改善サプリを選ぶポイント
血流改善サプリは、気になっている症状や重視したいポイントによって適した商品が異なります。
冷え対策を重視したい人もいれば、血圧が気になる人や、価格や飲みやすさを優先して長く続けたい人もいるでしょう。
ここでは、目的別に血流改善サプリを選ぶ際のポイントを分かりやすく解説します。
冷えや末端の血流が気になる場合
手足の冷えや末端の血流が気になる場合は、「末梢血流の維持」や「末梢の血流を改善する」などの機能性表示がある商品を確認しましょう。
どのような人を対象とした機能なのかも確認し、自分の悩みに合ったものを選ぶことが大切です。
手足の冷えが続く場合は、サプリを選ぶ前に、なぜ冷えが起こるのかを知っておくと対策を考えやすくなります。冷えと血流の関係や日常生活でできる対策については、こちらの記事も参考にしてください。
▶手足の冷えと血流の関係は？原因と血流を改善するための対策を解説
血圧も気になる場合
血圧も気になる場合は、「血圧が高めの方の血圧を下げる」などの機能性表示がある商品を確認しましょう。
血流と血圧では対象となる機能が異なるため、商品名だけで判断せず、表示されている内容を見て選ぶと安心です。
毎日無理なく続けたい場合
毎日続けたい場合は、1日の摂取量や価格を確認し、自分の生活に取り入れやすい商品を選びましょう。
粒数や飲みやすさ、1日あたりの費用まで比べておくと、無理なく続けられる商品を選びやすくなります。
血流改善サプリを利用する前に確認したい注意点
血流改善サプリは手軽に取り入れられる一方で、より安全に続けるためには事前に確認しておきたいポイントがあります。
期待する効果を得るためには、サプリの飲み方だけでなく、生活習慣や薬との飲み合わせ、成分の摂取量にも注意が必要です。
ここでは、血流改善サプリを利用する前に知っておきたい注意点を解説します。
サプリだけに頼らず生活習慣も見直す
血流改善を目指すなら、サプリだけに頼らず、食事や運動、睡眠などの生活習慣も整えていきましょう。
塩分や脂質の摂り過ぎを控え、適度な運動や十分な睡眠を心がけながら、サプリは健康管理を補うものとして取り入れることが大切です。
薬を服用している場合は飲み合わせを確認する
降圧薬や抗血栓薬などを服用している場合は、サプリを飲み始める前に医師や薬剤師へ相談しましょう。
成分によっては薬の作用に影響する可能性があるため、自己判断で併用せず、飲み合わせを確認してから利用すると安心です。
血圧の薬を飲んでいる方は、サプリと併用しても問題ないのか気になることもあるでしょう。飲み合わせや注意したい成分については、こちらの記事で詳しく解説しています。
▶血圧の薬とサプリは併用できる？飲み合わせで注意したい成分を解説
成分の重複や過剰摂取に注意する
複数のサプリを利用する場合は、同じ成分が重複していないか確認しましょう。
商品ごとの成分と含有量を確認し、記載されている1日の摂取目安量を守って取り入れることが大切です。
まとめ
血流改善サプリを選ぶときは、ランキングだけで判断せず、機能性表示や配合成分、価格、飲みやすさを比べながら、自分の目的に合うものを選ぶことが大切です。
冷えや末端の血流、血圧など、気になるポイントを整理しておくと、自分に合った商品を選びやすくなります。
また、サプリだけに頼るのではなく、食事や運動、睡眠なども意識しながら取り入れていきましょう。
毎日無理なく続けられるものを選び、必要に応じて医師や薬剤師にも相談しながら、日々の健康管理に上手に役立ててみてください。