はじめに 「運動しているなら、ビタミンB群のサプリは飲んだほうがいいの？」「ジムに通っているけど、足りているのか分からない…」そんなふうに迷っていませんか。 運動をしているからといって、全員がビタミンB群サプリを取り入れる必要があるわけではありません。大切なのは、週に何回、どれくらいの時間体を動かしているのか、そして毎日の食事でどんなものを食べているのかという具体的な生活の中身です。 たとえば、週に1〜2回、30分ほどのウォーキングや軽いヨガをしていて、主食・主菜・副菜がそろった食事を1日3回きちんと食べ ...