血糖値の乱れは「食事の質」だけでなく、「食べ方」「生活習慣」の小さな積み重ねで改善できます。実際、多くの医学データでは “食事の順番・食物繊維・軽い運動” の3つが揃うだけで、薬に頼らず血糖値のピークが大きく下がることが確認されています。 この記事では ● 血糖値を安定させる基本ステップ● やってはいけない習慣● 今日からできる小さな改善 を、初心者でも実践できるように整理して解説します。 血糖値が上がる原因 血糖値は「糖の吸収スピード」と「インスリンの働き」で決まります。 特に乱れやすくなる原因は次の4 ...