はじめに 「オメガ3脂肪酸って免疫を上げるサプリなの？」「飲めば風邪をひかなくなるの？」と迷う方も多いかもしれません。実際には、薬のように体調をすぐ変えるものではなく、魚をあまり食べない日が続いたときに不足分を補う栄養として考えると分かりやすいです。たとえば、焼き魚や刺身をほとんど食べない生活が続いている、外食やお肉中心の食事が多い、といった場合には取り入れる意味が出てきます。 まずは、普段の食事でどれくらい魚を食べているかを思い出してみてください。週に何度も食べているなら無理に足す必要はありませんが、ほ ...