はじめに 免疫とは何か 免疫は、体を外からのウイルスや細菌、異物から守る仕組みです。主に白血球などの免疫細胞が働き、侵入者を見つけて排除します。日々の睡眠や栄養、運動がこの働きを支えます。 サプリメントができること 免疫をサポートするサプリメントには、ビタミンやミネラル、乳酸菌、抗酸化成分などが含まれます。たとえばビタミンCは免疫細胞の働きを助け、ビタミンDは細胞の反応を調整します。亜鉛は細胞の成長や修復を助け、乳酸菌は腸内環境を整えて間接的に免疫に良い影響を与えます。ポリフェノールのような抗酸化物質は、 ...