風邪予防に有効とされる主な栄養素とサプリメント 風邪を予防するためには、適切な栄養素を日常的に補給することが重要です。ここでは、風邪予防に特に効果的とされている主な栄養素と、それらを手軽に取り入れられるサプリメントについてご紹介します。 ビタミンC ビタミンCは免疫力を高め、炎症を抑える効果があることで有名です。世界中の多くの研究で、ビタミンCの継続的な摂取によって風邪の期間や重症度が短くなることが証明されています。また、比較的安価で安全性が高いこともメリットです。日常の予防では1日1～3gが推奨されてい ...