はじめに 読者への一言 この文章は、善玉菌（乳酸菌・プロバイオティクス）サプリを使って腸内環境を整えたい方に向けた入門です。飲むタイミングや方法で効果に差が出るため、実践しやすいポイントをやさしく解説します。 なぜタイミングが重要か（簡単な例） 胃の中は酸性で、食事と一緒にとると酸の影響が和らぎやすく、菌が腸まで届きやすくなります。例えば空腹時にそのまま飲むと、酸でダメージを受けることがあります。ですから「いつ飲むか」が定着や効果に直結します。 注意点 免疫抑制剤を使っている方や妊娠中の方は、まず医師に相 ...