はじめに 本書の目的 この章では、コンビニで手に入る食品やサプリメントを使って、日常的に腸内環境を整える基本をやさしく紹介します。乳酸菌や食物繊維を含む飲食物の選び方、サプリを選ぶときの見方、使う際の注意点、すぐに試せる組み合わせ例まで、順を追って説明します。 腸内環境を整えるとどんな良いことがあるか 腸の調子が整うと、便通が安定しやすく、食後の重さが軽く感じられます。免疫やお肌の調子に良い影響を与えることもあります。特別なことをしなくても、日々の選び方を変えるだけで効果が出る場合が多いです。 コンビニが ...