はじめに 免疫を整える方法というと「サプリを飲む」「栄養を摂る」などが真っ先に思い浮かびますが実際は 生活習慣・栄養・サプリの3つがそろって初めて最大の効果が出る と言われています。 ・睡眠不足・ストレス・腸内環境の乱れ・栄養不足・運動不足 これらはすべて免疫低下の原因になり、どれか一つが欠けても体調の波が大きくなりやすいのが特徴です。 この記事では、免疫を整えるために必要な“生活習慣・栄養・サプリの要点”を専門用語を使わず、やさしく整理してまとめました。 免疫を整える生活習慣 ① 睡眠｜免疫は「眠ってい ...