はじめに 結論から言うと、運動を習慣にしている人は、食事だけでビタミンB群が十分に足りていない場合に限ってサプリを取り入れるのが最も合理的で、運動量が少なく食事が整っている人にはサプリは不要です。 ビタミンB群は運動そのものの効果を直接高める成分ではなく、運動で使われるエネルギーを体内で効率よく生み出すために消費される栄養素だからです。 運動時、糖質や脂質、たんぱく質はそのままではエネルギーとして使えず、体内で変換される過程を経て初めて力になります。 この変換の過程で必ず使われるのがビタミンB群です。運動 ...