はじめに 結論から言うと、セレンは食事で自然に摂れている人は追加不要で、不足や過剰のリスクが見えないままサプリに頼るのが最も避けるべき判断です。 セレンは抗酸化や免疫に関わる必須ミネラルですが、必要量はごくわずかで、足りない場合も摂りすぎた場合も体調トラブルにつながりやすい特徴があります。 だからこそ「効きそう」「体に良さそう」という印象だけで選ぶのではなく、まず自分の食事や生活で本当に不足しているかを見極め、そのうえで必要性を判断する姿勢が欠かせません。 セレンとは結局何？まず押さえるべき定義と役割 そ ...