はじめに 本記事の目的 本記事は、高血圧の予防と改善に役立つ「塩分と血圧の管理ノート（手帳・アプリ）」の選び方と使い方を、やさしく丁寧に解説します。日々の記録が習慣になれば、体調の変化に早く気づけますし、医師との相談もスムーズになります。 誰に向けた内容か ・自分の血圧をきちんと管理したい方 ・塩分の摂り過ぎが気になる方 ・紙の手帳やアプリで記録を始めたい方 具体的な記録方法や機能、続けるコツまで幅広く取り上げます。専門用語はできるだけ避け、実例を交えて説明しますので、初めての方も安心して読み進めてくださ ...