はじめに この記事の目的 本記事は、腸活におけるビタミンとサプリメントの役割を、日常生活の目線でわかりやすく解説することを目的にしています。腸内環境を整えるために役立つビタミンの種類や働き、サプリメントの選び方や注意点、そして組み合わせ方のコツまで順番にご紹介します。 腸活とは？ 腸活とは、毎日の食事や生活習慣を整えて、腸が本来の力を発揮できるようにサポートすることです。たとえば、野菜や果物、発酵食品を食事に加える、睡眠をしっかりとる、よく噛んで食べる、といった身近な行動が土台になります。腸が元気だと、毎 ...