はじめに プロテインと腸の誤解 プロテインは筋肉や健康を支える大切な栄養素です。市販のプロテイン製品が「腸に悪い」と言われることがありますが、基本的には腸を傷めるものではありません。摂り方や種類、添加物の有無で人それぞれ反応が変わる点が誤解のもとです。 この章で伝えたいこと 過剰摂取や特定の成分で腸の調子を崩すことがある点 自分に合った選び方や組み合わせが重要な点 具体例を挙げると、乳糖不耐の方はホエイ（乳由来）でお腹がゆるくなることがあります。人工甘味料や糖アルコールはガスや下痢を引き起こすことがあるた ...