はじめに 本記事のねらい 腸内環境を整えるサプリメントは、便秘や下痢の改善を期待して広く使われています。一方で、「飲み始めてお腹がゆるくなった」「どれを選べばよいか不安」といった声もあります。本記事は、腸内環境サプリと下痢との関係や起こりうる副作用、上手な選び方・使い方を、専門用語をできるだけ避けて丁寧に解説します。 腸内環境サプリとは？ ここで扱う「腸内環境サプリ」は、以下のような製品を指します。 - 乳酸菌・ビフィズス菌などの菌を含むタイプ - オリゴ糖、食物繊維（イヌリン、難消化性デキストリンなど） ...