はじめに 背景 風邪や感染症を予防したいと考える人は多いです。本記事では、亜鉛とビタミンCという身近な栄養素が免疫にどのように働くかをわかりやすく解説します。栄養素の働きだけでなく、摂り方や注意点も取り上げます。 この記事の目的 科学的な知見や臨床試験の結果を元に、日常で実践しやすい情報を提供します。専門用語は最小限にし、具体例（食材やサプリの例）で補足します。 誰に向けて 風邪をひきやすい方、健康を維持したい方、栄養に関心がある方に向けた内容です。医療行為の代わりではない点にご注意ください。 読み方のポ ...