はじめに 本資料は、腸内環境を整えるサプリメントの成分に焦点を当てたガイドです。 腸の調子は、体調や気分、免疫にも関係します。食生活で補いにくい成分をサプリで補うとき、どの成分が自分に合うかを知ることが大切です。本章では本資料の目的と読み方をわかりやすく説明します。 目的：主要な成分（乳酸菌などの菌類、食物繊維、オリゴ糖、酵素、ポリフェノールなど）を成分ごとに整理し、働きや特徴、注意点を伝えます。 対象：腸活を始めたい初心者から、既にサプリを使っている人まで。専門用語は最小限にし、具体例（ヨーグルト、納豆 ...