はじめに 目的 この章では、本記事の全体像と読み進める際のポイントをやさしく説明します。ビタミンDが「免疫」にどう関わるかを知り、毎日の生活で役立てることが目標です。 本記事で学べること ビタミンDの基本的な働き（骨だけでなく免疫にも関係する点） どのように感染症や自己免疫に影響するかの概略 安全で効果的な摂取法や年代別の目安（食事・日光・サプリの比較） 読み方のポイント 章ごとに「仕組み」「証拠」「実践」の順で解説します。専門用語を減らし、具体例を多く示しますので、健康に関心のある方なら理解しやすい構成 ...