はじめに 本記事の目的 本記事は、日光浴によるビタミンD生成が免疫にどう影響するかを、科学的な視点でわかりやすく解説します。専門用語は最小限にとどめ、具体的な例や日常でできる工夫を紹介します。 誰に向けて 普段から屋内で過ごすことが多い方、健康維持に関心がある方、ビタミンDについて正しい情報を知りたい方に向けた内容です。 この記事で学べること ビタミンDが免疫に果たす役割の基本 日光浴で効率的にビタミンDを作る方法（短時間の外出や服装の工夫など） 不足すると起きるリスクと補給方法（食事・サプリ） 健康的な ...