はじめに 目的と対象読者 本記事は、更年期の不調に悩む方とそのご家族向けに書いています。つらいほてり、眠りの乱れ、気分の落ち込みなどの症状と、腸の状態がどう関係するかをやさしく解説します。専門用語は最小限にし、日常で実践できる対策とサプリの選び方も紹介します。 更年期と腸のつながり（概略） 更年期はホルモンバランスの変化が起きる時期です。同時に食事や運動、睡眠の変化で腸の調子が乱れやすくなります。腸にはたくさんの細菌が住んでおり（腸内フローラ）、体の調子や気分にも影響します。本記事では、この関係をわかりや ...