はじめに 「夜ぐっすり眠れない」「おなかの調子が気になる」と感じていませんか？本記事では、睡眠の質と腸内環境の両方に働きかけることが期待されるサプリメントや食品について、やさしくわかりやすく解説します。 この記事の目的 睡眠と腸内環境がどうつながっているかを紹介し、その上で同時にケアできる主な成分や市販品の例、選び方や摂取のポイント、日常生活でできる工夫まで順を追って説明します。専門用語は最小限にし、具体例を交えて読みやすくまとめます。 想定する読者 ・眠りに不満がある方・便通やおなかの調子を整えたい方・ ...