結論から言うと、窪塚洋介さんの腸活は「特定のサプリを積極的に飲む方法」ではなく、食べ方と食べない時間を軸に、必要なものだけを補助的に取り入れるスタイルが最も再現性が高いです。 実際に語られている内容を整理すると、1日1.5食や空腹時間の確保、発酵食品を中心にした食事が土台にあり、サプリや飲み物は体調や不足を感じたときに限って取り入れています。 腸活＝サプリという発想よりも、生活リズムそのものを整えることを優先している点が一貫しています。 窪塚洋介さんの腸活は、まず何を大切にしている？ 腸を「鍛えるもの」で ...