はじめに 結論から言うと、腸活で発酵食品を取り入れるなら「種類を分けて少量ずつ、毎日続けること」が最もおすすめです。ヨーグルトだけ、納豆だけと一つに偏るより、複数の発酵食品を無理なく組み合わせたほうが、腸内環境は安定しやすく、失敗もしにくくなります。 発酵食品は腸に良いイメージが強い一方で、「食べているのに変化を感じない」「逆にお腹の調子が悪くなった」という声も少なくありません。その多くは、選び方や食べ方が合っていないことが原因です。腸内にはもともと多様な菌が存在しており、特定の食品だけを増やしてもバラン ...