はじめに 目的 本記事は、運動不足が血圧上昇（高血圧）にどのように影響するかをわかりやすく説明します。血管の柔軟性低下、血流の悪化、肥満といった具体的な原因と、それに対する運動の役割を中心に解説します。 この記事でわかること 運動不足と血圧の関係の概要 どのようなメカニズムで血圧が上がるか（できるだけ専門用語を減らして説明） 日常で取り入れやすい運動の具体例と注意点 運動不足以外の要因との関係と生活習慣改善のポイント 誰に向けて書いたか デスクワークで座る時間が長い方、外出が減った方、血圧が気になる方や予 ...