はじめに 本資料のねらい 本資料は、運動不足が高血圧の原因となる仕組みを、やさしく分かりやすく解説するために作成しました。最新の研究成果をもとに、血液の流れや血管の柔らかさへの影響、肥満との関係、運動による改善効果、効果的な運動の種類などを順を追って説明します。 誰のための資料か 高血圧が心配な方、生活習慣を見直したい方、家族や介護する方、医療従事者以外で基礎から理解したい方に向けています。専門用語は最小限にし、具体例（散歩や階段を使う、軽い筋トレなど）で補足します。 本資料の構成と読み方 全6章で構成し ...