はじめに 本記事の目的 本記事は、腸活における「食物繊維」と「サプリメント」の役割を、管理栄養士の視点でわかりやすく解説します。普段の食事でできることと、補助としてのサプリの使い方を整理し、実践しやすい情報を提供します。 誰に向いているか ・便通に悩んでいる方 ・食事だけで十分な食物繊維が取れているか不安な方 ・効率よく腸内環境を整えたい方 具体的な例として、野菜や果物を増やしても変化が出にくい方や、忙しくて食事が偏りがちな方に役立ちます。 本記事の構成（全7章の流れ） 第2章で食物繊維の大切さを説明し、 ...