はじめに 腸内環境を整えることは、毎日の元気や体調管理に直結します。本シリーズでは、食物繊維がどのように善玉菌を増やし、健康につながるかをやさしく丁寧に解説します。専門用語はできるだけ避け、具体的な食事の例も紹介しますので、日々の食生活にすぐ役立てていただけます。 この記事の目的 食物繊維と善玉菌の関係を分かりやすく伝えること 食事で取り入れやすい具体例を紹介すること サプリとの使い分けの基本を知ってもらうこと こんな方におすすめです 腸活を始めたい方 食事で健康を整えたい方 サプリを併用するか迷っている ...