はじめに 読者への一言 この文章は、善玉菌（乳酸菌・プロバイオティクス）サプリを使って腸内環境を整えたい方に向けた入門です。飲むタイミングや方法で効果に差が出るため、実践しやすいポイントをやさしく解説します。 本書の目的 善玉菌サプリの効果を高める基本を伝えます。 食後や就寝前、運動時など、具体的なおすすめ時間を後章で示します。 実生活で続けやすい工夫や注意点を紹介します。 なぜタイミングが重要か（簡単な例） 胃の中は酸性で、食事と一緒にとると酸の影響が和らぎやすく、菌が腸まで届きやすくなります。例えば空 ...