はじめに
「薬局で買える腸内環境サプリには、どんなおすすめ商品があるの？」
「乳酸菌サプリと整腸剤は何が違い、どちらを選べばいいの？」と気になっていませんか。
便通やお腹の張りが気になり、ドラッグストアで腸内環境を整える商品を探していても、乳酸菌やビフィズス菌を配合したサプリメントと整腸剤が並んでいるため、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。
この記事では、薬局やドラッグストアで購入できるおすすめの腸内環境サプリ6選を紹介し、商品の特徴や選び方、整腸剤との違いについて解説します。
薬局・ドラッグストアで買える腸内環境サプリおすすめ6選
薬局やドラッグストアでは、乳酸菌やビフィズス菌を配合した商品だけでなく、食物繊維やオリゴ糖を含む腸内環境サプリも販売されています。
ここでは、乳酸菌・ビフィズス菌を配合した商品、食物繊維・オリゴ糖を配合した商品、機能性表示食品の3つに分けて、おすすめの腸内環境サプリ6選を紹介します。
乳酸菌やビフィズス菌を配合した腸内環境サプリ2選
| 商品名 | 特徴 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| ビオフェルミンの乳酸菌サプリメント | 乳酸菌などを補給できる | 配合されている菌の種類で選びたい人 |
| DHC 乳酸菌 AL | 3種類の乳酸菌を配合 | 複数の乳酸菌を取り入れたい人 |
商品によって配合されている菌の種類や摂取目安量が異なるため、購入前に確認しましょう。
食物繊維やオリゴ糖を配合した腸内環境サプリ2選
| 商品名 | 特徴 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| 小林製薬 イージーファイバー | 難消化性デキストリンを配合した粉末タイプ | 食物繊維を補いたい人 |
| 井藤漢方製薬のオリゴ糖 | オリゴ糖を手軽に摂取できる | オリゴ糖を取り入れたい人 |
食物繊維を補いたい場合はイージーファイバー、オリゴ糖を取り入れたい場合は井藤漢方製薬の商品が候補になります。
腸内環境を整える機能性表示食品のサプリ2選
| 商品名 | 特徴 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| 森永乳業 ビフィズス菌BB536配合商品 | 腸内環境や便通に関する機能が報告されている商品がある | 便通を整えたい人 |
| ディアナチュラの腸活サプリ | 商品によって配合成分や表示機能が異なる | 配合成分や機能を比較したい人 |
機能性表示食品は、商品ごとに機能性関与成分や届出表示が異なります。購入前に表示内容を確認し、自分の目的に合ったものを選びましょう。
薬局で買える腸内環境サプリの選び方
薬局で腸内環境サプリを選ぶ際は、配合されている成分や期待できる働きを確認することが大切です。
ここでは、配合成分、改善したい目的、機能性表示、摂取目安量や価格の4つの観点から、腸内環境サプリの選び方を順に説明します。
乳酸菌やビフィズス菌などの配合成分で選ぶ
腸内環境サプリを選ぶ際は、乳酸菌やビフィズス菌などの配合成分を確認しましょう。
乳酸菌やビフィズス菌は、菌の種類や菌株によって報告されている働きが異なり、食物繊維やオリゴ糖には腸内細菌の栄養源となる役割があります。
購入前に成分表示を確認し、乳酸菌などを補いたいのか、食物繊維やオリゴ糖を取り入れたいのかに合わせて選ぶとよいでしょう。
便通やお腹の調子など改善したい目的に合わせて選ぶ
腸内環境サプリは、便通の改善やお腹の調子を整えるなど、自分の目的に合わせて選ぶことが大切です。
便通が気になる場合は排便回数や排便量の改善、お腹の調子を整えたい場合は腸内環境を良好に保つ働きが報告されている商品が候補になります。
購入前に商品の特徴を確認し、自分が改善したい悩みに合ったものを選びましょう。
機能性表示食品は表示されている機能を確認する
機能性表示食品を選ぶ際は、パッケージに記載された機能性関与成分や届出表示を確認しましょう。
腸内環境を整える機能や便通を改善する機能などが表示されていますが、国が個別に有効性を審査したものではなく、すべての人に同じ効果が現れるわけではありません。
消費者庁の届出情報も参考にしながら、自分が求める働きに合った商品を選ぶことが大切です。
1日の摂取目安量と続けやすい価格で選ぶ
腸内環境サプリは、毎日無理なく続けられる摂取量や価格で選ぶことも大切です。
商品によって1日に飲む粒数や回数が異なるため、自分の生活に取り入れやすいか確認しましょう。
また、価格は1袋の金額だけでなく、30日分で1,500円なら1日50円というように、1日当たりの費用で比較すると選びやすくなります。
腸内環境サプリと薬局で買える整腸剤の違い
腸内環境サプリと整腸剤は、どちらもお腹の調子を意識して取り入れるものですが、食品と医薬品という違いがあります。
ここでは、腸内環境サプリと整腸剤の特徴や役割の違い、目的に合わせた選び方について順に説明します。
腸内環境サプリは食品として取り入れるもの
腸内環境サプリは、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維などを補給できる食品です。
普段の食事で不足しがちな成分を補い、日々の健康管理として腸内環境を整えたい場合に取り入れられます。
ただし、医薬品ではないため、便秘や下痢などの症状を治療するものではなく、食生活を補うものとして利用することが大切です。
整腸剤は腸の不調に対応する医薬品
整腸剤は、便秘や軟便、腹部膨満感など、お腹の不調に対応する医薬品です。
乳酸菌やビフィズス菌などを有効成分として配合した商品もあり、医薬品として認められた効能・効果に合わせて選べる点がサプリメントとの違いです。
ただし、商品によって対応する症状や用法・用量が異なるため、購入前に添付文書を確認しましょう。
腸内環境を整えたい目的に合わせて選ぶ
腸内環境サプリと整腸剤は、健康管理を目的とするのか、お腹の不調を改善したいのかによって使い分けましょう。
乳酸菌やビフィズス菌を日常的に補いたい場合はサプリ、便秘や軟便などの症状が気になる場合は、対応する効能・効果を持つ整腸剤が選択肢になります。
ただし、不調が長く続いたり、強い腹痛があったりする場合は、自己判断で対処せず医療機関に相談することが大切です。
薬局で腸内環境サプリを購入・摂取するときの注意点
薬局で腸内環境サプリを購入する際は、商品の取り扱い状況や摂取方法を事前に確認することが大切です。
ここでは、購入時の確認事項や正しい摂取方法、食生活との組み合わせ方、お腹の不調が続く場合の対応について順に説明します。
薬局によって取り扱い商品や在庫が異なる
腸内環境サプリは、薬局やドラッグストアによって取り扱う商品や在庫状況が異なります。
同じチェーン店でも店舗の規模によって品ぞろえが異なり、希望する商品が必ず購入できるとは限りません。
購入したい商品が決まっている場合は、公式サイトや電話で取り扱い状況を確認しておくと安心です。
商品に記載された1日の摂取目安量を守る
腸内環境サプリは、パッケージに記載された1日の摂取目安量を守って取り入れましょう。
乳酸菌やビフィズス菌は、多く摂取すれば腸内環境が早く整うわけではなく、食物繊維やオリゴ糖を摂りすぎると、お腹が張ったり下痢を起こしたりすることもあります。
摂取前に粒数や回数を確認し、目安量を超えないようにすることが大切です。
サプリだけに頼らず食生活も見直す
腸内環境を整えるには、サプリメントだけに頼らず、毎日の食生活を見直すことも大切です。
野菜や海藻、豆類などの食物繊維を含む食品に加え、ヨーグルトや納豆などの発酵食品も取り入れるとよいでしょう。
普段の食事で不足しがちな食品を意識しながら、サプリメントは食生活を補うものとして活用しましょう。
お腹の不調が続く場合は医療機関に相談する
便秘や下痢、お腹の張りなどが続く場合は、サプリメントだけで対処せず、医療機関に相談しましょう。
お腹の不調には食生活以外の原因が関係していることもあり、サプリメントだけでは改善できない場合があります。
特に、強い腹痛や血便、発熱などを伴う場合は、自己判断で様子を見ず、速やかに受診することが大切です。
まとめ
薬局で買える腸内環境サプリには、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維などを配合した商品があります。
成分や期待できる働きを確認し、自分の目的に合ったものを選びましょう。
サプリメントは健康管理を目的とした食品で、整腸剤は便秘や軟便などに対応する医薬品です。それぞれの違いを理解し、目的に合わせて使い分けることが大切です。
また、サプリだけに頼らず食生活も見直し、お腹の不調が続く場合は医療機関に相談しましょう。