食事に気をつけているつもりでも、「ビタミンDは摂れているはずなのに体調が安定しない」「朝からだるさが残り、疲れが抜けにくい」と感じる人は少なくありません。 実際、ビタミンDは免疫機能に関与する代表的な栄養素である一方、食事からの摂取量が限られやすく、日照時間や生活環境の影響を大きく受ける性質があります。 そのため、日々の食事や日光だけで免疫を意識した十分量を安定して確保するのは、現実的には難しいケースが多いとされています。 結論から言うと、免疫を意識してビタミンDを補いたい場合は、研究データや摂取基準を踏 ...