はじめに 食事や運動に気をつけていても、「健康診断で上の血圧が140mmHg前後と言われた」「40代を過ぎてから血圧が130台後半で安定してしまった」といった悩みを感じる人は少なくありません。 血圧は、1日の塩分摂取量が6gを超える食生活や、週の運動時間が0〜60分程度にとどまる生活、長時間のデスクワークによるストレスなどの影響を受けやすく、日常習慣と強く結びついています。 本来は、減塩（1日6g未満）や週150分以上の運動などの対策が必要ですが、仕事や家事で1日8時間以上拘束される生活の中で、これらを継 ...