はじめに
「海外の腸内環境サプリには、どんな種類があるの？」
「乳酸菌やビフィズス菌が配合された商品が多いけれど、どれを選べばいいの？」と迷っていませんか。
iHerbなどの海外通販サイトで腸内環境サプリを探していると、菌の種類や配合量、カプセルの数などが商品ごとに異なり、何を基準に比較すればよいのか分かりにくいですよね。
この記事では、海外の腸内環境サプリの主な種類や選び方、おすすめ商品の特徴を整理し、購入前に確認したいポイントまで順を追って説明していきます
海外の腸内環境サプリは目的に合ったタイプから選ぶ
海外の腸内環境サプリには、乳酸菌やビフィズス菌を補うプロバイオティクス、善玉菌のエサとなる成分を補うプレバイオティクスなど、さまざまなタイプがあります。
ここでは、海外の腸内環境サプリの主なタイプと、それぞれの特徴について順に説明します。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、乳酸菌やビフィズス菌などの生きた微生物を補えるサプリメントです。
海外製品には複数の菌株を組み合わせたものもあり、菌数をCFU（コロニー形成単位）で表示している商品もあります。
ただし、菌数が多ければ効果が高いとは限らないため、配合されている菌株の種類も確認して選びましょう。
プレバイオティクスは善玉菌のエサとなる成分を補える
プレバイオティクスは、腸内の善玉菌に利用される成分を補えるサプリメントです。
海外製品にはイヌリンやフラクトオリゴ糖などを配合した商品があり、腸内環境を整える目的で取り入れられています。
ただし、摂りすぎるとお腹が張ることもあるため、配合量や摂取目安量を確認しましょう。
食物繊維を補える海外サプリもある
海外の腸内環境サプリには、食事で不足しがちな食物繊維を補える商品もあります。
粉末タイプやカプセルタイプなどがあり、配合される食物繊維の種類によって働きが異なります。
購入する際は、1回当たりに摂取できる食物繊維の量や、続けやすい形状を確認して選びましょう。
消化酵素を配合した海外サプリもある
海外製品には、食べ物の消化を助ける酵素を配合したサプリメントもあります。
代表的な成分には、タンパク質を分解するプロテアーゼや、脂質を分解するリパーゼ、炭水化物の分解に関わるアミラーゼなどがあります。
乳酸菌とは働きが異なるため、目的に合わせて配合成分を確認しましょう。
海外の腸内環境サプリを選ぶときのポイント
海外の腸内環境サプリを選ぶ際は、配合されている菌の種類や菌株、菌数などを確認することが大切です。
ここでは、海外の腸内環境サプリを選ぶときに確認したいポイントについて順に説明します。
配合されている菌や菌株を確認する
海外の腸内環境サプリを選ぶ際は、乳酸菌やビフィズス菌の種類だけでなく、菌株まで確認することが大切です。
同じ種類の菌でも菌株によって研究されている働きが異なるため、商品ラベルに記載された菌株名や識別番号を確認しましょう。
菌株が分かれば、研究情報と照らし合わせながら、自分の目的に合った商品を選びやすくなります。
菌数はCFUの表示を確認する
海外の腸内環境サプリでは、生きた菌の数をCFU（コロニー形成単位）で表示している商品が多くあります。
10億CFUや100億CFUなどの商品がありますが、比較する際は1粒当たりなのか、1日分当たりなのかを確認しましょう。
ただし、菌数が多いほど効果が高いとは限らないため、菌株の種類も含めて選ぶことが大切です。
プレバイオティクスなど一緒に配合されている成分を見る
海外の腸内環境サプリには、乳酸菌やビフィズス菌に加えて、プレバイオティクスを配合した商品もあります。
代表的な成分には、腸内の善玉菌に利用されるイヌリンやフラクトオリゴ糖などがあります。
複数の成分が含まれている場合は、それぞれの配合量を確認し、自分が補いたい成分に合わせて選びましょう。
1日当たりの摂取量とコストを確認する
海外の腸内環境サプリを選ぶ際は、1日の摂取粒数とコストも確認しておきましょう。
商品によって1日1粒のものもあれば、複数粒を摂取するものもあるため、価格だけでは比較しにくい場合があります。
商品価格を使用できる日数で割り、1日当たりの費用を比べると、無理なく続けられる商品を選びやすくなります。
容量や飲みやすさから続けやすい商品を選ぶ
海外の腸内環境サプリを継続するなら、内容量や飲みやすさも大切なポイントです。
30粒入りや60粒入りなどの商品があり、カプセルや錠剤、粉末など形状も異なります。
購入前に1日の摂取粒数や粒の大きさを確認し、毎日の生活に無理なく取り入れられる商品を選びましょう。
海外の腸内環境サプリで選択肢になる商品
海外の腸内環境サプリには、NOW FoodsやCalifornia Gold Nutrition、Solaray、Nature's Wayなど、さまざまなブランドの商品があります。
ここでは、海外の腸内環境サプリとして選択肢になる各ブランドの商品について、特徴を順に説明します。
NOW Foodsの腸内環境サプリ
NOW Foodsは、乳酸菌やビフィズス菌を配合したプロバイオティクスサプリを展開する海外ブランドです。
代表的な「Probiotic-10」シリーズには、10種類の菌株を組み合わせた商品があり、250億CFUや500億CFUなど菌数の異なるタイプが販売されています。
複数の菌株をまとめて補いたい方は、配合菌の種類や1日の摂取目安量を比較して選びましょう。
California Gold Nutritionの腸内環境サプリ
California Gold Nutritionは、「LactoBif」シリーズを展開する海外ブランドです。
代表的な「LactoBif 30」は、8種類の菌株を配合し、1カプセル当たり300億CFUの菌を摂取できる商品です。
1日1カプセルを目安に取り入れられるため、内容量や1日当たりの価格を比較して選ぶとよいでしょう。
Solarayの腸内環境サプリ
Solarayは、複数の菌株を組み合わせたプロバイオティクスサプリを販売する海外ブランドです。
代表的な「Mycrobiome Probiotic Colon Formula」は、18種類の菌株を配合し、1回分で500億CFUを摂取できる商品です。
プレバイオティクスを含むタイプもあるため、菌株の種類や追加成分を確認しながら選びましょう。
Nature's Wayの腸内環境サプリ
Nature's Wayは、「Fortify」シリーズを展開する海外ブランドです。
代表的な「Fortify 30 Billion Daily Probiotic」は、11種類の菌株とプレバイオティクスを配合し、1カプセル当たり300億CFUを摂取できる商品です。
1日1カプセルが目安で、冷蔵保存が不要なため、毎日の生活にも取り入れやすいでしょう。
海外の腸内環境サプリを購入するときの注意点
海外の腸内環境サプリを購入する際は、日本製の商品との違いや購入条件を確認しておくことが大切です。
ここでは、海外の腸内環境サプリを購入するときに注意したいポイントについて順に説明します。
海外製と日本製では成分量や表示方法が異なる場合がある
海外製の腸内環境サプリは、日本製の商品と成分量や表示方法が異なる場合があります。
海外製品では菌数をCFUで表示することが多く、日本製品では億個単位で記載されていることもあります。
比較する際は表示単位をそろえ、1日分に含まれる菌数や成分量を確認しましょう。
摂取目安量と配合成分を購入前に確認する
海外の腸内環境サプリを購入する際は、1日の摂取目安量と配合成分を確認しましょう。
商品によって摂取するカプセル数が異なり、乳酸菌やビフィズス菌のほかに、プレバイオティクスや食物繊維を配合したものもあります。
自分が補いたい成分が含まれているかを確認し、目的に合った商品を選ぶことが大切です。
送料や配送日数を含めて購入先を比較する
海外の腸内環境サプリを通販で購入する場合は、商品価格だけでなく送料や配送日数も確認しましょう。
同じ商品でも販売サイトによって価格や送料が異なり、海外発送では到着までに時間がかかることもあります。
購入前に送料を含めた合計金額と配送予定日を比較すると、安心して注文しやすくなります。
まとめ
海外の腸内環境サプリには、乳酸菌やビフィズス菌を補うプロバイオティクス、善玉菌のエサとなるプレバイオティクス、食物繊維や消化酵素を配合した商品などがあります。
NOW FoodsやCalifornia Gold Nutritionなどの海外ブランドから選ぶ際は、菌株の種類や菌数、配合成分を確認しましょう。また、1日の摂取目安量や価格、飲みやすさを比較すると、自分に合った商品を見つけやすくなります。
海外通販を利用する場合は、成分の表示方法や送料、配送日数にも注意し、無理なく続けられる腸内環境サプリを選びましょう。