目次
はじめに
「睡眠の質が気になるうえに、お腹の調子も整えたいけれど、両方を考えたサプリはあるの？」
「睡眠向けと腸活向けのサプリを別々に選んだほうがいいの？」と迷っていませんか。
夜なかなか寝つけなかったり、朝すっきり起きられなかったりする一方で、便通やお腹の張りも気になると、どの成分が入った商品を選べばよいのか分かりにくいですよね。
この記事では、睡眠と腸内環境の関係を踏まえながら、サプリに含まれる成分や両方を考えた商品の選び方、取り入れる際の注意点を分かりやすく整理します。
睡眠と腸内環境の両方を考えたサプリとは？
睡眠と腸内環境を意識したサプリのなかには、睡眠の質と腸内環境の両方を対象にした商品があります。
ここでは、睡眠の質と腸内環境の両方を対象にしたサプリの特徴と、一緒に考える理由について説明します。
睡眠の質と腸内環境の両方を対象にしたサプリがある
睡眠と腸内環境の両方をケアしたい方に向けて、2つの機能を表示しているサプリがあります。
ただし、睡眠か腸内環境のどちらか一方だけを対象とした商品もあるため、購入前に機能性表示を確認しておきましょう。
自分の悩みに合った機能が表示されているかを確かめることが大切です。
睡眠と腸内環境を一緒に考える理由
睡眠と腸内環境の両方が気になる場合は、それぞれの悩みを整理しておくとサプリを選びやすくなります。
睡眠では寝つきや目覚めの状態、腸内環境では便通やお腹の調子などを確認してみましょう。
自分が改善したいことを明確にすると、必要な機能を備えた商品を選びやすくなります。
睡眠と腸内環境の両方を考えたサプリにはどんなタイプがある？
睡眠と腸内環境の両方を考えたサプリは、配合されている機能性関与成分によってタイプが異なります。
ここでは、睡眠と腸内環境の両方を考えたサプリを2つのタイプに分けて説明します。
1つの機能性関与成分で睡眠と腸内環境の両方を対象とするタイプ
1つの機能性関与成分で、睡眠の質と腸内環境の両方をサポートする機能が表示されたサプリがあります。
ただし、同じ成分でも商品によって表示される機能が異なる場合があるため、購入前に両方の機能が記載されているか確認しましょう。
腸内環境と睡眠に対応する成分を組み合わせたタイプ
腸内環境を整える成分と、睡眠の質をサポートする成分を組み合わせたサプリもあります。
それぞれの成分が異なる働きを目的としているため、配合成分だけでなく、どのような機能が表示されているかを確認すると、自分に合った商品を選びやすくなります。
睡眠と腸内環境を考えたサプリの選び方
睡眠と腸内環境を考えたサプリを選ぶときは、商品名や配合成分だけで判断せず、どのような機能が表示されているかを確認することが大切です。
ここでは、睡眠と腸内環境を考えたサプリを選ぶ際のポイントを順に説明します。
睡眠と腸内環境の両方について機能が表示されているか確認する
サプリを選ぶときは、睡眠と腸内環境の両方について機能が表示されているか確認しましょう。
睡眠の質や起床時の状態、腸内環境や便通など、商品によって対象となる機能は異なります。
どちらか一方だけでなく、両方の機能が表示されている商品を選ぶことが大切です。
機能性関与成分と表示されている機能を確認する
サプリに含まれる機能性関与成分と、それぞれに表示されている機能も確認しておきましょう。
複数の成分が配合されている場合は、睡眠と腸内環境のどちらに対応しているかを確認すると、商品の特徴を理解しやすくなります。
1日の摂取目安量と続けやすさを確認する
サプリを毎日取り入れるなら、1日の摂取目安量や飲む回数も確認しておきたいポイントです。
粒数が多かったり、飲むタイミングが生活に合わなかったりすると負担になるため、無理なく続けられる商品を選びましょう。
自分が改善したい悩みに合った商品を選ぶ
睡眠と腸内環境の両方が気になる場合でも、具体的な悩みは人によって異なります。
寝つきや目覚めの状態、便通やお腹の調子など、自分が気になっていることを整理してみましょう。
そのうえで、悩みに合った機能が表示されている商品を選ぶことが大切です。
睡眠と腸内環境の両方を考えたおすすめサプリ3選
睡眠と腸内環境の両方を意識したい方には、乳酸菌などを配合した機能性表示食品のサプリメントがあります。
ここでは、睡眠の質と腸内環境の両方に関する機能が表示されている、粒タイプのサプリメントを3つ紹介します。
ディアナチュラゴールド 乳酸菌CP2305
ディアナチュラゴールド 乳酸菌CP2305は、ガセリ菌CP2305株を配合した機能性表示食品です。
精神的ストレスを和らげ、睡眠の質を高める機能に加え、腸内環境の改善に役立つ機能が報告されています。
1日2粒が目安なので、睡眠と腸内環境の両方を意識しながら、手軽に乳酸菌を取り入れたい方に向いています。
メンタルサポート ココカラケア
メンタルサポート ココカラケアは、CP2305ガセリ菌を配合した機能性表示食品です。
健康な方の日常生活における不安感や気分の落ち込み、精神的ストレスを緩和し、睡眠の質を高めるとともに、腸内環境を改善する機能が表示されています。
睡眠や腸内環境だけでなく、日常生活で感じるストレスも気になる方に適した商品です。
ボラケアバランスwith乳酸菌 ラフマα
ボラケアバランスwith乳酸菌 ラフマαは、植物性乳酸菌K-1とラフマ由来成分を配合した機能性表示食品です。
植物性乳酸菌K-1にはお腹の調子を整えてお通じを改善する機能が、ラフマ由来成分には睡眠の質を高める機能が報告されています。
1日1粒が目安なので、便通と睡眠の両方が気になる方にも取り入れやすい商品です。
睡眠と腸内環境を考えたサプリの比較
睡眠と腸内環境を考えたサプリは、配合されている機能性関与成分や表示されている機能が商品によって異なります。
乳酸菌CP2305株を配合した商品は睡眠と腸内環境の両方を対象としており、ラフマ由来成分を組み合わせた商品は睡眠と便通の改善に着目しています。
自分が気になる悩みと1日の摂取目安量を比較して選びましょう。
| 商品名 | 主な機能性関与成分 | 特徴 |
|---|---|---|
| ディアナチュラゴールド 乳酸菌CP2305 | ガセリ菌CP2305株 | 睡眠の質・ストレス・腸内環境をサポート |
| メンタルサポート ココカラケア | CP2305ガセリ菌 | 睡眠の質・ストレス・腸内環境に対応 |
| ボラケアバランスwith乳酸菌 ラフマα | 植物性乳酸菌K-1・ラフマ由来成分 | 睡眠の質と便通改善をサポート |
なお、これらは睡眠障害や腸の病気を治療する医薬品ではありません。利用するときは商品の機能性表示や摂取目安量を確認し、体調に合わせて取り入れましょう。
睡眠と腸内環境をサポートするサプリを取り入れるときの注意点
睡眠と腸内環境をサポートするサプリを取り入れる場合は、商品に記載された摂取目安量や摂取方法を確認して利用することが大切です。
ここでは、サプリを取り入れる際に確認しておきたい注意点を説明します。
1日の摂取目安量と摂取方法を守る
サプリを取り入れるときは、商品に記載された1日の摂取目安量や摂取方法を守りましょう。
早く変化を感じたいからといって量を増やすのではなく、決められた粒数や回数を確認しながら、無理なく続けることが大切です。
サプリだけに頼らず食事や睡眠習慣も整える
サプリを取り入れるだけでなく、普段の食事や睡眠習慣を整えることも大切です。
栄養バランスのよい食事を心がけ、就寝時刻や起床時刻をできるだけ一定にすると、健康的な生活リズムを保ちやすくなります。
サプリは毎日の生活習慣を補うものとして取り入れましょう。
医薬品を服用している場合は医師や薬剤師に相談する
医薬品を服用している方は、サプリを取り入れる前に医師や薬剤師へ相談しましょう。
成分の組み合わせによっては併用に注意が必要な場合もあるため、服用中の薬やサプリの配合成分を伝えて確認しておくと安心です。
まとめ
睡眠と腸内環境の両方を考えてサプリを選ぶときは、それぞれについてどのような機能が表示されているかを確認することが大切です。
1つの機能性関与成分で両方を対象とするタイプだけでなく、睡眠と腸内環境に対応する成分を組み合わせたタイプもあるため、成分と表示されている機能を確認しましょう。
また、自分が改善したい悩みに合っているか、1日の摂取目安量や摂取方法を無理なく続けられるかも確認する必要があります。
サプリだけに頼らず食事や睡眠習慣も整え、医薬品を服用している場合は医師や薬剤師に相談したうえで取り入れましょう。