目次
はじめに
「歯磨きやマウスウォッシュを使っているのに口臭が気になるのは、腸内環境も関係しているの？」
「腸内環境から口臭をケアするなら、市販サプリはどんな成分を選べばいい？」と気になっていませんか。
人と近い距離で話すときやマスクを外したときに自分の息が気になると、口のケアだけでなく体の内側からできる対策も探したくなりますよね。
この記事では、腸内環境と口臭の関係を整理したうえで、市販サプリに使われる乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維などの成分や、商品を選ぶときに確認したいポイントを紹介します。
口臭と腸内環境にはどのような関係がある？
口臭は、歯垢や舌苔など口の中の原因だけでなく、体調や消化器の状態などが関係する場合もあります。
ここでは、口臭と腸内環境の関係と、あわせて考えたい原因について説明します。
口臭の原因は口の中だけとは限らない
口臭は、歯垢や舌苔など口の中の汚れだけでなく、体調や消化器の病気などが関係する場合もあります。
そのため、歯磨きや舌の清掃を続けても改善しない場合は、口の中以外の原因も考えることが大切です。
腸内環境の乱れが口臭につながることがある
腸内環境の乱れと口臭の関係は研究されていますが、直接的な関係は十分に明らかになっていません。
お腹の調子が悪いときに口臭も気になる場合は、腸内環境だけが原因と決めつけず、ほかの要因にも目を向けましょう。
腸内環境以外の原因も考える必要がある
口臭が続く場合は、腸内環境だけでなく、歯周病や舌苔、口の乾燥なども確認しましょう。
腸内環境を整えても改善しない場合は、歯科医院で口の中の状態を確認してもらうことをおすすめします。
腸内環境を考えた市販の口臭サプリの選び方
市販の口臭サプリを選ぶときは、口臭ケアを目的とした成分だけでなく、腸内環境を考えた成分が配合されているか確認することが大切です。
ここでは、腸内環境を考えて市販の口臭サプリを選ぶ際に確認したいポイントを説明します。
乳酸菌・ビフィズス菌など配合成分を確認する
腸内環境を意識して口臭サプリを選ぶ場合は、乳酸菌やビフィズス菌が配合されているか確認しましょう。
同じ乳酸菌やビフィズス菌でも商品によって菌の種類や配合量が異なるため、1日の摂取目安量でどの程度摂れるのか比較することが大切です。
シャンピニオンエキスなど口臭ケア成分を確認する
口臭ケアを目的に選ぶ場合は、シャンピニオンエキスなどの成分にも注目しましょう。
商品によって配合成分や含有量が異なるため、商品名だけでなく成分表示も確認することが大切です。
ただし、配合されているだけで口臭への効果が保証されるわけではありません。
毎日続けやすい形状と摂取方法で選ぶ
口臭サプリを毎日取り入れるなら、粒やカプセルなど、自分が飲みやすい形状を選びましょう。
また、1日に飲む回数や粒数も商品によって異なるため、普段の生活の中で無理なく続けられるか確認することが大切です。
価格と1日あたりの目安量を確認する
口臭サプリの価格を比較するときは、販売価格だけでなく、内容量や1日の摂取目安量も確認しましょう。
例えば30日分の商品なら、販売価格を30日で割ることで1日あたりの費用が分かります。
毎日続けることを考えて、無理のない価格の商品を選ぶことが大切です。
腸内環境から口臭をケアしたい人におすすめの市販サプリ
腸内環境から口臭をケアしたい場合は、乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖などを配合したサプリが選択肢になります。
ここでは、市販されている具体的なサプリを紹介します。
DHC「届くビフィズスEX」
DHCの「届くビフィズスEX」は、ビフィズス菌BB536を配合した機能性表示食品です。
腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能が報告されており、お腹の調子が気になる人に向いています。
ただし、口臭を改善する機能が表示されているわけではないため、腸内環境を整える目的で取り入れましょう。
森下仁丹「ヘルスエイド ビフィーナS」
森下仁丹の「ヘルスエイド ビフィーナS」は、ビフィズス菌や乳酸菌、オリゴ糖を配合したサプリです。
複数の成分を組み合わせて腸内環境を整えたい人に適しており、便通が気になる場合にも選択肢になります。
口臭への直接的な効果を目的とした商品ではないため、腸内環境を意識したサプリとして選びましょう。
グリーンハウス「楽臭生活」
グリーンハウスの「楽臭生活」は、シャンピニオンエキスやガラクトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌などを配合したエチケットサプリです。
口臭を意識した成分と腸内環境を考えた成分を一緒に摂りたい人に向いています。
ただし、配合成分によって口臭の改善が保証されるわけではないため、毎日のエチケットを補助する商品として取り入れましょう。
市販の口臭サプリを比較するときのポイント
市販の口臭サプリを比較するときは、商品価格だけではなく、配合成分や1日あたりに摂取できる量まで確認することが大切です。
ここでは、市販の口臭サプリを比較する際に確認したいポイントを説明します。
配合成分と配合量を比較する
市販の口臭サプリを比較するときは、乳酸菌やシャンピニオンエキスなどの配合成分を確認しましょう。
同じ成分でも商品によって配合量が異なるため、1日の摂取目安量でどの程度摂れるのか比較することが大切です。
形状と続けやすさを比較する
口臭サプリを毎日取り入れるなら、粒やカプセルなど、自分が飲みやすい形状を選びましょう。
また、1回に飲む量や1日の摂取回数も確認し、普段の生活の中で無理なく続けられる商品を選ぶことが大切です。
価格と1日あたりの費用を比較する
口臭サプリの価格を比較するときは、販売価格だけでなく、1日あたりの費用も確認しましょう。
例えば30日分で3,000円の商品なら、1日あたり100円になります。
継続して購入することを考え、無理のない価格の商品を選ぶことが大切です。
ドラッグストアや通販など購入先を確認する
口臭サプリを継続して利用するなら、購入しやすさも確認しておきましょう。
普段利用するドラッグストアで取り扱いがあるか、通販で手軽に注文できるかなど、必要なときに無理なく購入できる商品を選ぶと安心です。
市販の口臭サプリを使うときの注意点
市販の口臭サプリを取り入れる場合でも、サプリだけで口臭対策を完結させず、食事や歯磨き、睡眠などの生活習慣も見直すことが大切です。
ここでは、市販の口臭サプリを使う際に確認しておきたい注意点を説明します。
サプリだけに頼らず食事や生活習慣も見直す
市販の口臭サプリを取り入れる場合も、サプリだけに頼らず、毎日の生活習慣を見直すことが大切です。
バランスのよい食事や丁寧な歯磨き、十分な睡眠なども意識しながら、無理なく口臭対策を続けましょう。
口臭の原因によってはサプリで対処できない
口臭は原因によって対処方法が異なるため、市販のサプリだけでは改善できない場合があります。
歯周病や鼻・喉の病気などが関係していることもあるため、サプリを摂取しても改善しない場合は、ほかの原因も考えることが大切です。
口臭が続く場合は歯科や医療機関への相談を検討する
歯磨きや生活習慣を見直しても口臭が続く場合は、歯科や医療機関への相談を検討しましょう。
まずは歯科で口の中の状態を確認してもらい、必要に応じてほかの医療機関を受診することで、原因に合った対処方法を見つけやすくなります。
まとめ
腸内環境から口臭をケアしたい場合は、乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖など、配合されている成分と1日分の摂取量を確認して市販サプリを選びましょう。
口臭ケアも重視する場合は、シャンピニオンエキスなどの成分が含まれているかをあわせて確認すると比較しやすくなります。
また、形状や摂取回数、1日あたりの費用、購入しやすさまで確認すると、継続できる商品を選べます。
ただし、口臭には口の中や鼻・喉、消化器などさまざまな原因があるため、サプリだけに頼らず、口臭が続く場合は歯科や医療機関への相談も検討しましょう。