目次
はじめに
「プラズマ乳酸菌は免疫機能の維持にどう役立つの？」
「どのような研究結果があり、毎日どのくらい摂取すればよいの？」と気になっていませんか。
季節の変わり目に体調管理を意識したり、忙しい毎日のなかで健康を維持したいと考えたりして、プラズマ乳酸菌入りの飲料やサプリメントを試してみたい方もいるでしょう。
この記事では、プラズマ乳酸菌が免疫機能に働きかける仕組みや研究で報告されている内容、飲料・サプリメントなどの摂取方法と注意点を順を追って説明していきます。
プラズマ乳酸菌は免疫機能の維持をサポートする
プラズマ乳酸菌は、免疫機能との関係が研究されている乳酸菌の一種です。
ここでは、プラズマ乳酸菌の特徴と、健康な人の免疫機能の維持をサポートする働きについて解説します。
プラズマ乳酸菌とはどのような乳酸菌？
プラズマ乳酸菌は、キリンが研究を進めてきた乳酸菌の一種で、正式名称は「Lactococcus lactis strain Plasma」です。
一般的な乳酸菌とは異なり、免疫細胞の一種であるpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかける特徴があります。
pDCはウイルスなどの異物に反応し、ほかの免疫細胞の働きを促す役割を担っています。
健康な人の免疫機能の維持をサポートする働き
プラズマ乳酸菌には、pDCに働きかけることで、健康な人の免疫機能の維持をサポートする働きが報告されています。
pDCを通じて免疫細胞の働きを支えることが期待されていますが、摂取すれば必ず免疫力が高まるわけではありません。
また、風邪やインフルエンザなどの感染症を予防・治療するものではないことも理解しておきましょう。
プラズマ乳酸菌が免疫機能をサポートする仕組み
プラズマ乳酸菌が免疫機能をサポートする仕組みを理解するには、どの免疫細胞に働きかけるのか、一般的な乳酸菌と何が違うのかを知ることが大切です。
ここでは、pDCへの働きかけと一般的な乳酸菌との違いを順に解説します。
免疫細胞のpDCに働きかける
プラズマ乳酸菌は、免疫細胞の一種であるpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかけることが特徴です。
pDCはウイルスなどの異物を認識すると、インターフェロンなどを産生し、ほかの免疫細胞の働きを促します。
プラズマ乳酸菌はpDCを活性化することで、免疫細胞が連携して働く仕組みを支えています。
一般的な乳酸菌との働きの違い
一般的な乳酸菌には、腸内環境を整える働きが研究されているものがあります。
一方、プラズマ乳酸菌はpDCに直接働きかけ、免疫機能の維持をサポートすることが特徴です。
ただし、乳酸菌の働きは菌株によって異なるため、すべての乳酸菌が同じ仕組みで免疫機能に働きかけるわけではありません。
プラズマ乳酸菌の免疫機能に関する研究結果
プラズマ乳酸菌の働きを知るには、実際の研究でどのような人を対象に、どのくらいの期間摂取し、どのような結果が確認されたのかを把握することが大切です。
ここでは、研究対象者や摂取期間、確認された働きを紹介したうえで、研究結果から分かることと分からないことを解説します。
研究対象者・摂取期間と確認された免疫機能への働き
プラズマ乳酸菌の研究では、健康な成人を対象に、一定期間摂取した場合の免疫機能への影響が調べられています。
継続して摂取することで、免疫細胞の働きを支える可能性が報告されています。
ただし、対象者の年齢や摂取量、摂取期間は研究によって異なるため、結果を確認する際はそれぞれの条件にも目を向けることが大切です。
研究結果から分かることと分からないこと
2025年に公表されたメタ解析では、健康な成人を対象とした8件の試験が検討され、619人のデータからpDCの活性化に関わる指標が維持されることが報告されています。
また、555人のデータでは、咳や熱っぽさがあった日数が少ないという結果も示されました。
ただし、感染症を確実に予防できるわけではなく、すべての人に同じ効果が期待できるとは限りません。
プラズマ乳酸菌を摂取できる主な商品
プラズマ乳酸菌は、飲料やサプリメント、ヨーグルトなど、さまざまな商品に配合されています。
ここでは、プラズマ乳酸菌を配合した代表的な商品と、それぞれの特徴を紹介します。
キリン「iMUSE 免疫ケアウォーター」
キリンの「iMUSE 免疫ケアウォーター」は、500mlあたりプラズマ乳酸菌を1,000億個配合した機能性表示食品です。
無糖・カロリーゼロで、水のようにすっきり飲めるため、毎日の水分補給にも取り入れやすい特徴があります。
甘い飲み物が苦手な方や、飲料から手軽にプラズマ乳酸菌を摂取したい方に向いています。
キリン「iMUSE 免疫ケアサプリメント」
キリンの「iMUSE 免疫ケアサプリメント」は、1日4粒でプラズマ乳酸菌を1,000億個摂取できる機能性表示食品です。
プラズマ乳酸菌に加えてオリゴ糖も配合されており、水などと一緒に飲む錠剤タイプの商品です。
7日分や30日分などがあり、飲料を毎日飲むのが難しい方にも取り入れやすいでしょう。
小岩井「免疫ケアヨーグルト」
小岩井の「免疫ケアヨーグルト」は、プラズマ乳酸菌を配合した機能性表示食品です。
100gタイプや400gタイプなどがあり、普段の朝食や間食に取り入れやすいことが特徴です。
ヨーグルトを食べる習慣がある方や、食品からプラズマ乳酸菌を摂取したい方に向いています。
プラズマ乳酸菌の摂取方法と商品の選び方
プラズマ乳酸菌を健康管理に取り入れる際は、商品の摂取目安量を確認し、無理なく続けられるタイプを選ぶことが大切です。
ここでは、1日の摂取目安量の確認方法や商品選びのポイント、継続して摂取する際の考え方を解説します。
商品ごとの1日摂取目安量を確認する
プラズマ乳酸菌を摂取する際は、商品に記載された1日の摂取目安量を確認しましょう。
飲料は1日1本、サプリメントは1日数粒など、商品によって摂取量や方法が異なります。
複数の商品を併用する場合も、摂りすぎないようにそれぞれの表示を確認することが大切です。
飲料・サプリメント・食品から続けやすいタイプを選ぶ
プラズマ乳酸菌を配合した商品は、普段の生活習慣に合わせて選ぶと続けやすくなります。
水分補給とあわせて摂取するなら飲料、手軽に持ち運びたいならサプリメント、食事に取り入れたいならヨーグルトなどがおすすめです。
1日あたりの価格や摂取方法も比較し、無理なく続けられる商品を選びましょう。
継続して摂取することが大切
プラズマ乳酸菌を健康管理に取り入れる際は、摂取目安量を守りながら継続することが大切です。
研究でも一定期間の継続摂取による免疫機能への影響が調べられていますが、すべての人に同じ効果が得られるわけではありません。
毎日の生活に取り入れやすい商品を選び、無理のない範囲で続けていきましょう。
プラズマ乳酸菌で免疫ケアをするときの注意点
プラズマ乳酸菌を免疫ケアに取り入れる際は、期待できる働きだけでなく、摂取するうえでの注意点も理解しておくことが大切です。
ここでは、効果に関する注意点や機能性表示食品と医薬品の違い、適切な摂取量について解説します。
免疫機能の維持をサポートしても病気の予防や治療を保証するものではない
プラズマ乳酸菌は健康な人の免疫機能の維持をサポートしますが、風邪やインフルエンザなどの感染症を必ず予防できるわけではありません。
また、感染症にかかった場合に、症状の改善や回復を早める効果が保証されているわけでもありません。
体調が優れないときは摂取だけに頼らず、必要に応じて医療機関を受診しましょう。
機能性表示食品と医薬品の違いを理解する
プラズマ乳酸菌を配合した機能性表示食品は、科学的根拠に基づき、事業者の責任で機能性を表示した食品です。
健康な人の免疫機能の維持をサポートする働きなどが表示されていますが、国が個別に効果や安全性を審査したものではありません。
病気の予防や治療を目的とする医薬品とは異なるため、それぞれの役割を理解して利用しましょう。
摂取目安量を守り過剰摂取を避ける
プラズマ乳酸菌を摂取する際は、商品に記載された1日の摂取目安量を守ることが大切です。
目安量を超えて摂取しても、免疫機能への働きが高まるとは限りません。
また、飲料やサプリメントを併用する場合は、同じ成分を重複して摂りすぎないように注意しましょう。
まとめ
プラズマ乳酸菌は、免疫細胞の一種であるpDCに働きかけ、健康な人の免疫機能の維持をサポートする乳酸菌です。
研究では免疫細胞の働きや咳・熱っぽさへの影響が報告されていますが、感染症の予防や治療を保証するものではありません。
飲料やサプリメント、ヨーグルトなどから摂取できるため、価格や摂取方法を比較し、生活習慣に合った商品を選びましょう。
また、1日の摂取目安量を守り、プラズマ乳酸菌だけに頼らず、バランスのよい食事や十分な睡眠とあわせて健康管理に取り入れることが大切です。