目次
はじめに
「血管を柔らかくするサプリは本当にあるのだろうか」
「年齢とともに血管が硬くなるのが気になるけれど、どの成分を選べばよいのか分からない」と感じていませんか。
健康診断で血圧やコレステロールの数値を指摘されたり、将来の血管の健康を意識し始めたりすると、毎日の食事だけでなくサプリメントで対策できないかと考えることがありますよね。
この記事では、血管の柔軟性を保つために注目される成分やサプリメントの選び方、飲む際に確認したい注意点について、順を追って説明していきます。
血管を柔らかくするサプリはある？
血管を柔らかくするサプリについて考える前に、まず「血管が柔らかい」とはどのような状態を指すのかを理解しておくことが大切です。
ここでは、血管の柔軟性の意味やサプリとの付き合い方、食事との優先順位について順を追って説明していきます。
血管を柔らかくするとはどういう意味？
血管を柔らかくするとは、血管のしなやかさを保ち、血液がスムーズに流れやすい状態を維持することを指します。
血管は加齢や生活習慣などの影響を受けるため、日頃から健康を意識することが大切です。
ただし、サプリメントで硬くなった血管を直接柔らかくするという意味ではなく、血管の健康維持に役立つ栄養素を補うものとして考えるとよいでしょう。
サプリだけで血管が柔らかくなるわけではない
サプリメントを飲むだけで血管が柔らかくなったり、動脈硬化そのものが改善したりするわけではありません。
血管の健康には、毎日の食事や運動、睡眠をはじめ、喫煙や飲酒などさまざまな生活習慣が関わっています。
そのため、サプリメントだけに頼るのではなく、不足しやすい栄養素を補うものとして、生活習慣の見直しとあわせて取り入れることが大切です。
食事とサプリはどちらを優先すべき？
血管の健康が気になる場合は、まず毎日の食事を整えることから始めてみましょう。
野菜や魚などを取り入れたバランスのよい食事を基本にし、それでも不足しやすい栄養素がある場合にサプリメントで補う方法があります。
サプリメントを食事の代わりにするのではなく、普段の食生活を無理なく支えるものとして活用するのがおすすめです。
血管の健康維持に役立つ主なサプリ成分
血管の健康維持を目的にサプリメントを選ぶ場合は、どのような成分が含まれているのかを確認することが大切です。
ここでは、血管の健康維持をサポートする成分として知られているDHA・EPA、ナットウキナーゼ、エラスチンについて、それぞれの特徴を順に説明していきます。
DHA・EPA
DHA・EPAは青魚に多く含まれるオメガ3系脂肪酸で、毎日の健康維持を支える成分として知られています。
なかでもEPAは血中の中性脂肪に関わる働きがあり、DHAも体に必要な脂肪酸のひとつです。
魚を食べる機会が少なく、食事だけでは十分に摂りにくい場合は、サプリメントで補う方法もあります。
ナットウキナーゼ
ナットウキナーゼは納豆に含まれる酵素で、血流との関わりについて研究されている成分です。
普段あまり納豆を食べない方でも、サプリメントなら毎日の生活に取り入れやすいでしょう。
ただし、多く摂ればよいというものではないため、商品に記載された摂取目安量を守って利用することが大切です。
エラスチン
エラスチンは血管などの組織に存在するたんぱく質の一種で、組織の弾力性を支える役割があります。
エラスチンを配合したサプリメントも販売されており、美容や健康維持を意識する方に選ばれています。
取り入れる場合は、配合量やほかの成分も確認しながら、自分の目的に合った商品を選ぶとよいでしょう。
血管の健康維持をサポートするおすすめサプリメント
血管の健康を意識してサプリメントを選ぶ場合は、配合されている成分によって特徴や目的が異なります。
ここでは、DHA・EPA、ナットウキナーゼ、エラスチンを配合したサプリメントについて、具体的な商品を紹介していきます。
DHA・EPAを配合したおすすめサプリ
魚を食べる機会が少なく、DHA・EPAを毎日の食生活だけでは補いにくい方は、配合量を確認しながらサプリメントを選ぶ方法があります。なかでも、EPA・DHAをまとめて摂取できる商品なら取り入れやすいでしょう。
■：DHC EPA プレミアム
1日摂取目安量にEPA705mg、DHA155mgを配合した機能性表示食品です。EPA・DHAには血中の中性脂肪値を低下させる機能が報告されており、中性脂肪が気になる方の選択肢になります。
DHA・EPAを血圧対策として取り入れたい方は、どのような働きが期待されているのか、摂取量や注意点もあわせて確認しておくと選びやすくなります。
▶DHA・EPAは血圧に効果がある？期待できる働きや摂取方法を解説
ナットウキナーゼを配合したおすすめサプリ
納豆を食べる習慣があまりなく、ナットウキナーゼを手軽に取り入れたい方には、サプリメントを活用する方法があります。毎日続けることを考えて、摂取量や配合されている成分を確認して選ぶとよいでしょう。
■：小林製薬 ナットウキナーゼ
ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキスに加え、EPA・DHAなどを組み合わせたサプリメントです。納豆を毎日食べるのが難しい方でも取り入れやすく、日々の健康管理を意識している方に選びやすい商品です。
エラスチンを配合したおすすめサプリ
エラスチンを補いたい場合は、配合されているエラスチンの種類や1日あたりの摂取量を確認して選ぶことがポイントです。ただし、エラスチンサプリについては、血管を柔らかくする効果が認められた商品という意味ではない点に注意しましょう。
■：DHC エラスチン 弾んでリフト
1日摂取目安量にボニートエラスチンペプチド110mgを配合した機能性表示食品です。届出されている機能は「肌の弾力維持・うるおいを守ること」であり、血管への機能を表示した商品ではありません。
血管を柔らかくするサプリの選び方
血管を柔らかくするサプリを選ぶときは、含まれている成分だけでなく、自分の目的や続けやすさも確認することが大切です。
ここでは、血管の健康維持を目的にサプリを選ぶ際に確認したいポイントについて、順を追って説明していきます。
目的に合った成分を選ぶ
血管の健康維持を意識してサプリメントを選ぶときは、まず自分の目的に合った成分が配合されているかを確認しましょう。
DHA・EPA、ナットウキナーゼ、エラスチンなど、それぞれ特徴が異なるため、期待する働きに合わせて選ぶことが大切です。
商品名やイメージだけで決めず、原材料名や成分表示にも目を通しておくと選びやすくなります。
機能性表示食品かどうかを確認する
機能性表示食品を選ぶ場合は、パッケージに記載されている機能性や届出内容を確認しておきましょう。
機能性表示食品には、事業者の責任において科学的根拠に基づいた機能性が表示されており、血管の健康維持に関する表示がある商品もあります。
ただし、病気の治療や予防を目的とした食品ではないため、表示内容を理解したうえで自分の目的に合うものを選ぶことが大切です。
成分量や続けやすさで選ぶ
サプリメントは毎日取り入れることを考えて、成分量だけでなく続けやすさにも目を向けて選びましょう。
同じ成分を含む商品でも、1日あたりの配合量や摂取する粒数、価格などには違いがあります。
成分表示を比較しながら、無理なく続けられる摂取回数や価格かどうかも確認しておくと、自分に合った商品を選びやすくなります。
血管を柔らかくするサプリを飲むときの注意点
血管の健康維持を目的にサプリを取り入れる場合は、飲み方や摂取量にも注意が必要です。
ここでは、安全に続けるために確認しておきたい注意点について、順を追って説明していきます。
薬を服用している人は医師や薬剤師に相談する
血圧の薬や血液に関わる薬を服用している場合は、サプリメントを取り入れる前に医師や薬剤師へ相談しておくと安心です。
サプリメントに含まれる成分によっては、薬の働きに影響したり、思わぬ作用につながったりする可能性があります。
相談するときは、服用している薬の名前とサプリメントの商品名や成分を伝え、併用しても問題ないか確認してから取り入れましょう。
サプリメントと薬の併用が気になる場合は、どのような組み合わせに注意が必要なのかを事前に確認しておくと安心です。
サプリメントの副作用とは？起こる原因や症状・安全に飲むための注意点
過剰摂取を避けて目安量を守る
サプリメントは、多く摂るほど血管の健康維持に役立つわけではないため、商品に記載された1日の摂取目安量を守ることが大切です。
複数の商品を組み合わせると、知らないうちに同じ成分を重ねて摂ってしまうこともあります。
いくつかのサプリメントを利用する場合は、それぞれの成分表示を確認し、過剰摂取にならないよう無理なく取り入れましょう。
血管を柔らかくするサプリに関するよくある質問
血管を柔らかくするサプリについて調べると、「本当に効果が期待できるのか」「どのくらい続ければよいのか」「食事だけで対策できるのか」といった疑問を持つ方も少なくありません。
ここでは、血管を柔らかくするサプリに関してよくある疑問について、順を追って説明していきます。
血管を柔らかくするサプリは本当に効果がありますか？
「血管を柔らかくする」とされるサプリを飲んだからといって、硬くなった血管が元の状態に戻ると確認されているわけではありません。
DHA・EPAなど、血管の健康維持をサポートする成分を含む商品はありますが、サプリメントだけで血管の状態を大きく変えられるものではありません。
期待できる働きや表示内容を確認し、毎日の健康管理を補うものとして取り入れることが大切です。
どのくらい飲み続ければよいですか？
サプリメントを続ける期間は一律ではないため、商品に記載されている摂取方法や目安を確認しましょう。
血管の健康維持を目的に取り入れる場合も、数日飲んだだけで判断するのではなく、食生活や運動などを意識しながら無理なく続けることが大切です。
体調に気になる変化があった場合は、いったん使用を見直し、必要に応じて医師や薬剤師へ相談しましょう。
血管を柔らかくしたい場合は食事だけでも十分ですか？
血管の健康維持を考えるなら、まずは毎日の食事から必要な栄養を摂ることが基本です。
ただし、魚を食べる機会が少ないなど、食生活によっては必要な成分を十分に摂りにくいこともあります。
そのような場合は、サプリメントを食事の代わりにするのではなく、不足しやすい栄養を補うものとして上手に取り入れるとよいでしょう。
まとめ
血管の健康を考えるなら、サプリメントだけで「血管を柔らかくしよう」とするのではなく、毎日の食事や運動とあわせて無理なく取り入れることが大切です。
DHA・EPAなど気になる成分がある場合は、その特徴や表示内容を確認し、自分の目的や続けやすさに合ったものを選びましょう。
サプリメントはあくまで日々の健康管理を補うものです。
摂取目安量を守り、薬を服用している場合は医師や薬剤師にも相談しながら、自分に合った方法で血管の健康維持を続けていきましょう。