目次
はじめに
「GABAを摂ると血圧は下がるって本当なの？」
「健康診断で血圧が高めと言われたけれど、GABA入りの食品やサプリメントを取り入れたほうがいいのかな」と気になったことはありませんか。
血圧対策について調べていると、機能性表示食品やサプリメントでGABAという成分を目にする機会が増え、どのような働きがあるのか、自分にも効果が期待できるのか迷ってしまうこともあるでしょう。
この記事では、GABAが高めの血圧をどのようにサポートするとされているのか、摂取する際の注意点や日常生活で意識したいことについて順を追って説明していきます。
GABAで血圧は下がる？
GABAは高めの血圧が気になる人向けの成分として知られていますが、「血圧が下がる」といっても、その働きや期待できる範囲を正しく理解することが大切です。
ここでは、GABAで報告されている血圧への作用と、GABAを摂るだけで高血圧が改善するわけではない理由について順番に解説します。
GABAには高めの血圧を下げる機能が報告されている
GABAは、血圧が高めの人を対象とした研究で、血圧を下げる機能が報告されている成分です。
ただし、正常な血圧の人にも同じように作用するとは限りません。
そのため、血圧が高めの人が日々の血圧管理をサポートする目的で取り入れる成分のひとつと考えるとよいでしょう。
GABAを摂るだけで高血圧が治るわけではない
GABAを取り入れても、それだけで高血圧そのものが治るわけではありません。
血圧には食事や運動、体重、飲酒、喫煙などさまざまな生活習慣が関係しているため、GABAだけに頼らず、普段の生活を整えることも大切です。
高血圧の治療が必要な場合は医師の指示を優先し、GABAは日々の血圧管理を補うものとして上手に取り入れていきましょう。
GABAが血圧に作用すると考えられる理由
GABAが血圧にどのように関わるのかを理解するには、体内で働く仕組みと研究で報告されている内容を分けて確認することが重要です。
ここでは、GABAが血圧調節に関わると考えられている仕組みと、血圧が高めの人を対象とした研究で報告されている機能について順番に解説します。
GABAは血圧調節に関わる仕組みに作用すると考えられている
GABAは、血圧を調節する体の仕組みに関わり、高めの血圧に作用すると考えられています。
交感神経の働きに関係することで、血圧の上昇を穏やかにする可能性があるとされています。
ただし、詳しい仕組みについてはまだ分かっていない部分もあるため、今後の研究が待たれます。
血圧が高めの人を対象にした研究で機能が確認されている
GABAは、血圧が高めの人を対象とした研究で、血圧を下げる機能が報告されています。
ただし、正常な血圧の人にも同じような変化がみられるとは限りません。
そのため、血圧が高めで気になる人が、日々の血圧管理をサポートする成分のひとつとして取り入れるものと考えるとよいでしょう。
GABAで血圧対策をするときの注意点
GABAを血圧対策に取り入れる場合は、期待できる役割と注意すべき点を理解したうえで活用することが大切です。
ここでは、GABAを血圧管理を補助する成分として考える理由と、降圧薬を使用している場合に自己判断で服用方法を変更してはいけない理由について順番に解説します。
GABAは血圧管理を補助する成分として考える
GABAには高めの血圧を下げる機能が報告されていますが、あくまで日々の血圧管理をサポートする成分として取り入れることが大切です。
GABAだけに頼るのではなく、食事や運動などの生活習慣も整えながら、血圧対策のひとつとして無理なく取り入れていきましょう。
降圧薬を使用している場合は自己判断で変更しない
降圧薬を服用している場合は、GABAを取り入れていても、自己判断で薬の量を減らしたり服用を中止したりしないようにしましょう。
降圧薬は血圧の状態などを確認したうえで処方されているため、GABAを摂り始めたからといって薬の代わりになるものではありません。
服用方法を変更したい場合やGABAとの併用が気になる場合は、医師や薬剤師に相談すると安心です。
GABAと降圧薬を一緒に取り入れてよいのか不安な方は、血圧の薬とサプリメントを併用するときの注意点も確認しておくと安心です。
▶血圧の薬とサプリメントは併用できる？飲み合わせで注意したいポイント
GABAだけに頼らず血圧管理を行うことが大切
GABAは血圧対策の一つとして活用できますが、日頃の血圧管理では生活習慣全体を見直すことも欠かせません。
ここでは、GABAだけに頼らず、生活習慣の改善と組み合わせて血圧管理に取り組むことの重要性について解説します。
生活習慣の見直しと合わせて取り入れることが重要
GABAは、生活習慣の見直しと合わせて取り入れることが重要です。
塩分の摂り過ぎを控え、適度な運動や十分な睡眠を続けることで、血圧管理につながりやすくなります。
そのため、GABAだけに頼るのではなく、毎日の生活習慣と組み合わせて継続することが大切です。
GABAとあわせて食生活も見直したい方は、血圧管理で特に意識したい塩分量について確認してみましょう。
▶高血圧の塩分摂取量は1日何gまで？減塩の目安と続けるコツを解説
まとめ
GABAには高めの血圧を下げる機能が報告されていますが、GABAだけに頼るのではなく、毎日の血圧管理を支えるものとして取り入れることが大切です。
塩分を控えた食事や適度な運動、十分な睡眠など、できることから生活習慣を整えながら上手に活用していきましょう。
また、降圧薬を服用している場合は、GABAを取り入れていても自己判断で薬を減らしたり中止したりせず、気になることがあれば医師や薬剤師に相談してください。
GABAの特徴を理解したうえで、自分の生活に無理なく取り入れていくことが、続けやすい血圧対策につながります。