目次
はじめに
「アルコールの分解を助けるサプリメントはどれ？」
「お酒を飲む前や飲んだ後にサプリを摂れば、翌朝のだるさを軽減できるの？」と気になっていませんか。
仕事の付き合いや友人との飲み会でお酒を飲む機会が多く、翌朝に頭が重くなったり、疲れが残ったりすると、サプリメントで対策できないか考えますよね。
この記事では、アルコールの分解を助ける目的で販売されているサプリメント5選を紹介し、成分の違いや期待できる効果、選び方、摂取時の注意点について順を追って説明していきます。
アルコールの分解を早めるサプリはある？
アルコールの分解を早めることを目的としたサプリメントは販売されていますが、実際に分解速度を速める効果は十分に証明されていません。
ここでは、サプリメントの効果に関する科学的根拠と、主な配合成分の働きについて解説します。
アルコールの分解を早める効果は十分に証明されていない
サプリメントを飲むことで、アルコールの分解速度が確実に速くなるという科学的根拠は十分にありません。
アルコールは主に肝臓の酵素によって分解されますが、その速度には遺伝的な体質や肝臓の状態、飲酒量などが関係しています。
そのため、サプリメントを摂取しても、血中アルコール濃度が早く下がるとは限りません。
アルコール分解をサポートするサプリ・関連のおすすめ商品5選
アルコール対策の商品には、ウコンやオルニチン、酢酸菌由来の成分などを配合したものがあり、成分や摂取方法は商品によって異なります。
ここでは、5つの商品の配合成分や特徴について解説します。
よいときOne
よいときOneは、キユーピーが販売する酢酸菌酵素を配合したサプリメントです。
1粒に酢酸菌1億個分の酢酸菌酵素を配合しており、お酒を飲む機会が多い人向けに販売されています。
成分や摂取目安量を確認して選びましょう。
ウコンの力
ウコンの力は、ハウスウェルネスフーズが販売する秋ウコンエキス配合の清涼飲料水です。
定番のドリンクには、1本100mLあたりクルクミン30mg、ビサクロン400μg、ビタミンB群4種類が配合されています。
クルクミンには抗酸化作用が報告されており、水を用意せずに飲める手軽さも特徴です。
ヘパリーゼW
ヘパリーゼWは、ゼリア新薬工業が販売する肝臓エキスとウコンエキスを配合した清涼飲料水です。
1本100mLあたりビタミンB2を3mg、ビタミンB6を5mg、ナイアシンを12mg含み、希望小売価格は298円（税込）です。
肝臓エキスやビタミンB群をまとめて摂取できます。
DHC オルニチン
DHC オルニチンは、肝臓の尿素回路に関わるアミノ酸のオルニチンを配合したサプリメントです。
1日5粒あたりオルニチン1,002.9mg、アルギニン300mg、リジン40mgが含まれています。
20日分と30日分が販売されており、継続して摂取しやすいカプセルタイプです。
ディアナチュラスタイル 肝臓エキス×オルニチン・アミノ酸
ディアナチュラスタイルの「肝臓エキス×オルニチン・アミノ酸」は、アサヒグループ食品が販売するサプリメントです。
1日3粒あたり肝臓エキス600mg、オルニチン120mg、アルギニン10mg、シトルリン10mgを配合しています。
60粒入りの20日分で、肝臓エキスと複数のアミノ酸をまとめて補える商品です。
アルコール分解サプリに使われる主な成分
アルコール対策サプリメントには、ウコン（クルクミン）、オルニチン、酢酸菌、肝臓エキス、ビタミンB群などが使われています。
それぞれの働きが異なるため、主な特徴とアルコール分解との関係を比較してみましょう。
| 成分 | 主な特徴・働き | アルコール分解との関係 |
|---|---|---|
| ウコン（クルクミン） | 抗酸化作用や抗炎症作用が研究されている | 分解速度を速める効果は十分に確認されていない |
| オルニチン | 肝臓の尿素回路に関わり、アンモニアの代謝を支える | アルコールを直接分解する成分ではない |
| 酢酸菌由来酵素 | アルコールやアセトアルデヒドの酸化に関わる酵素を含む | 経口摂取による分解促進効果は十分に確認されていない |
| 肝臓エキス | 動物の肝臓由来のアミノ酸やペプチドを含む | 分解速度を速める効果は十分に確認されていない |
| ビタミンB群 | エネルギー代謝を支える栄養素 | サプリとして補給することで分解が早まるという十分な根拠はない |
アルコール分解サプリの選び方
アルコール分解サプリを選ぶ際は、配合成分や含有量、1回あたりの価格、飲みやすさ、科学的根拠を比較することが大切です。
商品によって特徴が異なるため、次の3つのポイントを確認しましょう。
| 比較ポイント | 確認する内容 |
|---|---|
| 配合成分と含有量 | クルクミンやオルニチンなどの種類と、1日摂取目安量あたりの含有量を確認する |
| 価格と飲みやすさ | 1回あたりの費用や粒数、カプセル・ドリンクなどの形状を比較する |
| 機能性表示と科学的根拠 | 届け出られた機能性の内容や、人を対象とした研究結果を確認する |
アルコール分解サプリを飲むタイミングと注意点
アルコール分解サプリを利用する際は、飲むタイミングだけでなく、薬との飲み合わせや摂取量にも注意が必要です。
ここでは、飲酒前後の摂取タイミングと、安全に利用するための注意点について解説します。
飲酒前と飲酒後のどちらに飲むべき？
アルコール分解サプリは、飲酒前と飲酒後のどちらに摂取しても、アルコールの分解が確実に早まるという十分な科学的根拠はありません。
商品によって推奨されるタイミングが異なるため、パッケージに記載された飲み方を確認しましょう。
また、飲酒後にまとめて摂取しても分解速度が速くなるとは限らないため、指定された摂取目安量を守ることが大切です。
薬との飲み合わせや過剰摂取に注意する
アルコール分解サプリに含まれる成分によっては、薬との相互作用や過剰摂取による健康への影響が生じる可能性があります。
特に、ウコンに含まれるクルクミンは抗凝固薬や抗血小板薬との相互作用が懸念されるため、服薬中の人は医師や薬剤師に相談しましょう。
また、複数の商品を併用すると成分が重複することもあるため、配合量を確認し、1日あたりの摂取目安量を守ることが大切です。
まとめ
アルコール分解をサポートする目的で販売されているサプリメントには、さまざまな成分を配合した商品がありますが、摂取によってアルコールの分解速度が速まるという十分な科学的根拠はありません。
商品を選ぶ際は、配合成分や含有量、1回あたりの価格、飲みやすさを比較することが大切です。
また、サプリメントの効果を過信せず、商品の摂取目安量を守り、飲酒量を控えることを基本にしましょう。