目次
はじめに
「血管を強くするサプリは市販でも選べるのだろうか」
「血管の健康維持に役立つ成分はあるのか、それとも食事だけで十分なのか」と気になっていませんか。
健康診断で血圧やコレステロール、中性脂肪について指摘されたり、年齢とともに生活習慣を見直そうと思ってドラッグストアや通販サイトを見たりすると、さまざまなサプリメントが並んでいて、どれを選べばよいのか迷ってしまうことがありますよね。
この記事では、血管の健康維持を考えるときに注目される成分や、市販サプリメントを選ぶ際に確認したいポイント、利用前に知っておきたい注意点について順を追って説明していきます。
血管を強くする市販サプリを選ぶ前に知っておきたいことは？
「血管を強くするサプリ」と聞くと、血管そのものを丈夫にしたり、病気を予防したりする効果を期待する方もいるかもしれません。
ここでは、「血管を強くする」という言葉の考え方を整理するとともに、市販サプリを選ぶ際に目的に合った成分を確認するポイントについて順を追って説明していきます。
「血管を強くする」は血管の健康維持を目的に考える
「血管を強くする」とは、血管そのものを硬くしたり太くしたりすることではありません。
市販のサプリは、必要な栄養を補いながら、血管の正常な働きや健康維持をサポートする目的で取り入れるものです。
期待できる働きは成分によって異なるため、「血管を強くする」という言葉だけで判断せず、どのような健康維持に役立つ成分なのかを確認しましょう。
市販サプリは目的に合った成分を補うために選ぶ
市販のサプリを選ぶときは、自分が何を目的に取り入れたいのかを考え、それに合った成分が含まれているかを確認することが大切です。
たとえば、血圧が高めの人向けのGABAや、血中中性脂肪を低下させる機能などが報告されているEPA・DHAなど、成分によって期待できる働きは異なります。
宣伝文句だけで選ぶのではなく、成分の機能や表示を確認しながら、自分に合ったものを選びましょう。
血管を強くするサプリを選ぶときのポイント
血管の健康維持を目的にサプリを選ぶ場合は、「人気があるから」「口コミが良いから」という理由だけで決めるのではなく、自分の目的に合っているかを確認することが大切です。
ここでは、目的に合った成分の見方や機能性表示食品などの特徴、無理なく続けるために確認したいポイントについて順を追って説明していきます。
血圧が高めなど目的に合った成分を確認する
サプリを選ぶときは、自分が気になっていることに合った成分が含まれているかを確認しましょう。
たとえば、血圧が高めの人向けにはGABA、血中中性脂肪が気になる人向けにはEPA・DHAなどを含む機能性表示食品があります。
成分によって期待できる働きは異なるため、目的と商品の表示を照らし合わせて選ぶことが大切です。
機能性表示食品など商品の特徴を確認する
商品を選ぶ際は、機能性表示食品などの表示にも目を向けてみましょう。
機能性表示食品は、事業者の責任で科学的根拠に基づく機能性を消費者庁へ届け出た食品です。
ただし、届け出られている機能は商品によって異なるため、パッケージなどを確認して自分の目的に合っているか判断しましょう。
無理なく続けられる価格や摂取方法か確認する
サプリは継続して取り入れることも考え、無理のない価格や摂取方法の商品を選ぶことが大切です。
1日に飲む回数や粒数、錠剤・カプセルなどの形状は商品によって異なるため、購入前に確認しておくと安心です。
毎日の生活に負担なく取り入れられるものを選ぶと、無理なく続けやすくなります。
血管を強くするサプリで確認したい主な成分
血管の健康維持を目的とした市販サプリにはさまざまな成分が使われており、それぞれ期待されている働きや対象となる人が異なります。
ここでは、市販サプリでよく使われる代表的な成分と、それぞれがどのような目的で利用されているのかを順を追って説明していきます。
GABA
GABAは、血圧が高めの人向けの機能性表示食品に使われている成分のひとつです。
継続して摂取することで、血圧が高めの人の血圧を下げる機能が報告されている商品もあります。
血圧が気になる場合は、GABAの配合量だけでなく、商品に表示されている機能性の内容も確認して選びましょう。
血圧が高めでGABAを取り入れたい方は、どの程度の働きが期待できるのかも確認しておくと選びやすくなります。
▶GABAは高血圧に効果がある？血圧との関係や取り入れ方を解説
EPA・DHA
EPAとDHAは、青魚などに多く含まれるn-3系脂肪酸です。
血中中性脂肪を低下させる機能などが報告されており、血中脂質が気になる人向けの機能性表示食品にも利用されています。
取り入れる場合は、EPA・DHAの配合量や商品に表示されている機能を確認すると、自分の目的に合ったものを選びやすくなります。
中性脂肪が気になる方は、EPA・DHAが血中脂質にどのように関わるのかも確認しておくと安心です。
▶EPA・DHAは中性脂肪に効果がある？期待できる働きや摂取方法を解説
ポリフェノール類
ポリフェノール類は植物に含まれる成分で、抗酸化作用を持つものとして知られています。
さまざまな種類があり、健康維持を目的としたサプリにも広く取り入れられています。
ただし、種類によって特徴が異なるため、「ポリフェノール配合」という表示だけで判断せず、具体的な成分や商品の特徴を確認して選ぶことが大切です。
エラスチン
エラスチンは、体内の組織の弾力性に関わるたんぱく質で、健康や美容を意識したサプリに配合されることがあります。
ただし、エラスチンを摂れば血管そのものが強くなると考えるのは適切ではありません。
血管の健康を目的に選ぶ場合は、イメージだけで判断せず、商品に表示されている機能や配合目的を確認しておくと安心です。
市販の血管サプリを選ぶときに注意したいこと
市販の血管サプリを選ぶときは、宣伝やイメージだけで判断せず、商品の特徴や自分の健康状態を確認することが大切です。
ここでは、商品を選ぶ際に確認したい表示の見方や生活習慣との関係、薬を服用している場合に気を付けたいポイントについて順を追って説明していきます。
「血管が強くなる」などの表現だけで判断しない
「血管が強くなる」といった印象的な言葉だけで、商品を選ばないようにしましょう。
サプリは商品によって配合成分や表示されている機能が異なるため、期待できる働きもそれぞれ違います。
購入する前に成分や機能性表示を確認し、自分の目的に合っているかを見ながら選ぶことが大切です。
サプリだけに頼らず生活習慣も合わせて見直す
サプリは健康管理をサポートするものなので、普段の食事や生活習慣とあわせて取り入れることが大切です。
血管の健康を考えるなら、塩分を控えめにした食事や適度な運動、十分な睡眠など、できることから少しずつ整えていきましょう。
サプリだけに頼るのではなく、毎日の生活を見直しながら無理なく続けていくことがポイントです。
薬を服用している場合は成分を確認する
薬を服用している場合は、サプリを取り入れる前に含まれている成分を確認しておきましょう。
成分によっては薬の作用に影響したり、組み合わせに注意が必要だったりすることがあります。
気になる場合は自己判断で併用せず、使用している薬とサプリの情報を医師や薬剤師に伝えて相談すると安心です。
血管の健康維持には生活習慣も大切
血管の健康維持を考えるときは、サプリだけに目を向けるのではなく、毎日の生活習慣も合わせて見直すことが大切です。
ここでは、食事で意識したい栄養素と、運動や体重管理が血管の健康維持につながる理由について順を追って説明していきます。
食事では不足しやすい栄養素を意識する
血管の健康を保つためには、まず毎日の食事から必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
魚に含まれるEPA・DHAをはじめ、野菜や果物なども取り入れながら、偏りの少ない食生活を意識してみましょう。
食事だけでは補いにくい栄養素がある場合は、必要に応じてサプリを上手に活用する方法もあります。
運動や体重管理も血管の健康維持につながる
適度な運動を続け、適正な体重を保つことも、血管の健康を考えるうえで大切な習慣です。
ウォーキングなどの有酸素運動は日常生活にも取り入れやすいため、自分の体力や生活に合わせて無理なく続けてみましょう。
食事と運動の両方を少しずつ整えながら、長く続けられる健康管理を意識することが大切です。
まとめ
血管の健康を考えてサプリを選ぶときは、「血管を強くする」という言葉だけで判断せず、自分の目的に合った成分や商品の表示を確認することが大切です。
GABAやEPA・DHAなど、成分によって期待できる働きは異なるため、気になる悩みに合わせて選びましょう。
ただし、サプリはあくまで毎日の健康管理を支えるものです。食事や運動、体重管理などの生活習慣も整えながら、必要なものを無理なく取り入れていきましょう。
薬を服用している場合など、組み合わせが気になるときは、医師や薬剤師に相談してから利用すると安心です。