ビタミンDは「骨のビタミン」というイメージが強いですが、実際は免疫・筋力・神経・代謝まで全身に影響する“基礎力の栄養素”です。そのため、不足すると体調全般に影響が出やすく、逆にサプリなどで一気に摂りすぎると過剰症のリスクが生じるケースもあります。 この記事では、医師や公的データが示す「不足のリスク」と「安全な摂取量（上限量）」を、一度で理解できるように整理して解説します。 ビタミンD不足で起こりやすいリスク ビタミンDは免疫と骨・筋肉を支えるため、不足すると以下のような不調が起こりやすくなります。 ● 風 ...