筋トレと免疫力低下の関係 筋トレが免疫力に与える影響とは 筋トレは、続けることで健康を支える大切な運動の1つです。正しく行えば、筋肉が強くなるだけでなく、免疫力を高める効果も期待できます。しかし、無理な筋トレは体に負担をかけ、逆に免疫力を一時的に下げてしまうことがあります。 強度や頻度がカギ 例えば、普段あまり運動しない人がいきなりハードな筋トレを長時間行った場合、その直後に「風邪をひきやすくなった」と感じることがあります。これは、免疫細胞のはたらきが一時的に低下してしまうためです。筋トレの後やトレーニン ...