はじめに 結論から言うと、運動不足が続いているなら、高血圧対策として最優先で見直すべきは「運動習慣」であり、食事制限だけでは不十分です。 血圧が高くなりやすい状態は、体重や年齢に関係なく、動かない生活そのものによって作られていきます。 運動不足の状態が続くと、血管は本来のしなやかさを失い、血液を押し流すためにより強い圧が必要になります。 その結果、安静時でも血圧が下がりにくくなり、軽い緊張やストレスでも数値が上がりやすくなります。 さらに、汗をかく機会が減ることで体内に余分な塩分や水分が残りやすくなり、こ ...