目次
はじめに
「花粉症の時期になると、顔が赤くなったりかゆくなったりするけれど、サプリで対策できるの？」
「肌荒れが気になるときは、どんな成分を選べばいい？」と迷っていませんか。
花粉が多く飛ぶ季節に、頬や目のまわりがカサついたり、いつものスキンケアがしみたりすると、体の内側からできる対策も取り入れたくなりますよね。
この記事では、花粉症の時期に肌荒れが気になる場合に選びたいサプリの成分を目的別に整理し、選び方や摂取する際の注意点も紹介します。
花粉症の時期に肌荒れが起こりやすい理由
花粉症の時期は、花粉が肌に付着するだけでなく、空気の乾燥や日常的な摩擦が重なることで肌への刺激が増えやすくなります。
ここでは、花粉症の時期に肌荒れが起こりやすくなる理由を3つに分けて説明します。
花粉の付着や摩擦によって肌が刺激を受けやすくなる
花粉が肌に付着すると、刺激によって赤みやかゆみが起こることがあります。
また、花粉を落とそうとして肌を強くこすると、摩擦によって肌への負担が増してしまいます。
肌荒れを防ぐためにも、花粉を落とすときは優しく洗うことが大切です。
乾燥によるバリア機能の低下が肌荒れにつながる
肌が乾燥すると、うるおいを保つバリア機能が低下し、花粉などの刺激を受けやすくなります。
その結果、赤みやかゆみが起こり、肌荒れにつながることがあります。
特に花粉症の時期は乾燥も重なりやすいため、肌の保湿を意識することが大切です。
鼻をかむ・目をこするなどの行動も肌への負担になる
花粉症の時期は、鼻をかんだり目をこすったりする回数が増え、肌に負担がかかりやすくなります。
特に鼻や目の周りは皮膚が薄く、摩擦によって赤みやヒリつきが起こることもあります。
肌荒れを防ぐためにも、できるだけ優しく触れるようにしましょう。
花粉症による肌荒れ対策で意識したいサプリの成分
花粉症による肌荒れ対策でサプリを取り入れる場合は、花粉症へのインナーケアを意識するのか、乾燥や肌のうるおいを重視するのかなど、目的に合わせて成分を確認することが大切です。
ここでは、花粉症による肌荒れ対策で意識したいサプリの成分を目的別に説明します。
花粉症へのインナーケアを意識するなら乳酸菌・ビフィズス菌
花粉症へのインナーケアを意識するなら、乳酸菌やビフィズス菌を配合したサプリが選択肢になります。
ただし、菌株によって研究されている働きが異なるため、配合されている菌の種類を確認することが大切です。
花粉症との関係を重視する場合は、商品の機能性表示や研究内容も参考にしましょう。
乾燥や肌のうるおいを重視するならセラミド
肌の乾燥やうるおいが気になる場合は、セラミドを配合したサプリが選択肢になります。
セラミドは肌のうるおいを保つ働きに関係する成分で、経口摂取による保湿機能も研究されています。
商品を選ぶ際は、セラミドの種類や配合量、表示されている機能を確認しましょう。
不足しやすい栄養素を補うならビタミンC・ビタミンB群・亜鉛
肌の健康を意識するなら、ビタミンC・ビタミンB群・亜鉛を補うことも選択肢になります。
これらは皮膚の健康維持や正常な働きに関わる栄養素ですが、サプリで補えば花粉症による肌荒れが改善するとは限りません。
普段の食事で不足している栄養素を確認し、必要に応じて取り入れましょう。
花粉症による肌荒れが気になる人向けのサプリ3選
花粉症の時期に肌荒れが気になる場合は、腸内環境や肌の乾燥、栄養バランスなど、目的に合わせてサプリを選ぶことが大切です。
ここでは、乳酸菌・ビフィズス菌、セラミド、ビタミン類などを配合した3つの商品を紹介します。
「ディアナチュラ 乳酸菌×ビフィズス菌＋食物繊維・オリゴ糖」
「ディアナチュラ 乳酸菌×ビフィズス菌＋食物繊維・オリゴ糖」は、腸内環境を意識して乳酸菌やビフィズス菌を補いたい人向けのサプリです。
3種類の乳酸菌とビフィズス菌に加え、オリゴ糖や食物繊維も配合されています。
1日1粒が目安で手軽に取り入れられますが、花粉症や肌荒れへの直接的な効果が確認された商品ではありません。
「オルビス ディフェンセラ」
「オルビス ディフェンセラ」は、花粉症の時期に肌の乾燥が気になる人に向いています。
米胚芽由来のグルコシルセラミドを配合した特定保健用食品で、肌の水分を逃しにくくする機能が認められています。
水なしで飲める粉末タイプですが、花粉による炎症やかゆみを治療するものではないため、保湿ケアと組み合わせて取り入れましょう。
「ディアナチュラスタイル ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・VB2・VB6」
「ディアナチュラスタイル ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・VB2・VB6」は、食生活で不足しがちな栄養素を補いたい人向けのサプリです。
ビタミンCやビタミンB2・B6、亜鉛など、皮膚の健康維持に関わる栄養素をまとめて補える点が特徴です。
ただし、花粉症による肌荒れを改善する効果が保証されているわけではないため、普段の食事内容やほかのサプリとの成分の重複を確認して選びましょう。
花粉症による肌荒れ対策のサプリを選ぶポイント
花粉症による肌荒れ対策でサプリを選ぶときは、花粉症と肌荒れのどちらを重視するのかを決めたうえで、目的に合う成分を確認することが大切です。
ここでは、花粉症による肌荒れ対策のサプリを選ぶ際に確認したいポイントを説明します。
花粉症と肌荒れのどちらを重視するかで成分を選ぶ
サプリを選ぶときは、花粉症と肌荒れのどちらを重視したいかを考えましょう。
花粉症が気になる場合は乳酸菌やビフィズス菌、肌の乾燥が気になる場合はセラミドなどが選択肢になります。
それぞれの成分の特徴や商品の機能性表示を確認し、自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。
不足している栄養素を食生活から確認して選ぶ
サプリを選ぶ前に、普段の食事で不足しがちな栄養素がないかを確認しましょう。
ビタミンやミネラルは食事から摂ることが基本ですが、不足している場合はサプリで補う方法もあります。
商品の栄養成分表示を参考に、必要な栄養素を無理なく補えるものを選ぶことが大切です。
毎日続けやすい摂取量・形状・価格を確認する
サプリを選ぶ際は、毎日無理なく続けられるかどうかも大切なポイントです。
1日に飲む粒数や粉末・ドリンクなどの形状を確認し、自分に合った飲みやすい商品を選びましょう。
また、1日あたりの費用も比較して、負担なく続けられる価格か確認しておくと安心です。
サプリだけに頼らず花粉症による肌荒れを防ぐ方法
花粉症による肌荒れを防ぐには、サプリを取り入れるだけでなく、肌に花粉を付着させない工夫や乾燥を防ぐケアもあわせて行うことが大切です。
ここでは、サプリだけに頼らず花粉症による肌荒れを防ぐ具体的な方法を説明します。
保湿して肌のバリア機能を保つ
肌が乾燥するとバリア機能が低下し、花粉などの刺激を受けやすくなります。
そのため、洗顔後は化粧水や乳液、クリームなどを使って、しっかり保湿することが大切です。
肌を強くこすらず、優しく保湿することで乾燥を防ぎましょう。
帰宅後は顔や髪についた花粉を落とす
帰宅後は、顔や髪に付着した花粉をできるだけ早く落とすようにしましょう。
洗顔するときは肌を強くこすらず、優しく洗い流すことが大切です。
また、髪についた花粉も洗髪などで落とし、肌への刺激を減らしましょう。
マスクやメガネで花粉が肌に触れる機会を減らす
外出時はマスクやメガネを使うことで、花粉が顔に付着するのを減らせます。
特に花粉が多い日は、マスクで鼻や口の周りを覆い、メガネで目の周りを保護するとよいでしょう。
ただし、マスクによる摩擦も肌への負担になるため、肌に合った素材やサイズを選ぶことが大切です。
花粉症による肌荒れ対策でサプリを取り入れるときの注意点
花粉症による肌荒れ対策でサプリを取り入れる場合は、サプリの役割や配合成分を確認したうえで利用することが大切です。
ここでは、花粉症による肌荒れ対策でサプリを取り入れるときの注意点を説明します。
サプリは花粉症や肌荒れを治療する医薬品ではない
サプリは食品であり、花粉症や肌荒れを治療するための医薬品ではありません。
そのため、サプリを飲むだけで症状が改善するとは限らず、治療の代わりとして使用しないことが大切です。
商品の配合成分や表示されている機能を確認し、健康維持をサポートするものとして取り入れましょう。
複数のサプリを併用するときは成分の重複に注意する
複数のサプリを併用すると、同じ成分を必要以上に摂取してしまうことがあります。
特にビタミンやミネラルは複数の商品に含まれている場合があるため、成分表示を確認することが大切です。
1日あたりの摂取量を確認し、過剰摂取にならないよう注意しましょう。
服薬中やアレルギーがある場合は原材料や飲み合わせを確認する
薬を服用している場合は、サプリとの飲み合わせに注意が必要です。
成分によっては薬の働きに影響することもあるため、事前に医師や薬剤師に相談すると安心です。
また、食品アレルギーがある場合は、原材料表示を確認してから取り入れましょう。
肌荒れや花粉症の症状が強い場合は医療機関を受診する
花粉症や肌荒れの症状が強い場合は、サプリだけで対処せず、医療機関に相談しましょう。
特に赤みやかゆみが続いたり、日常生活に支障が出たりする場合は、適切な治療が必要になることもあります。
無理に我慢せず、症状に合わせたケアを受けることが大切です。
まとめ
花粉症の時期は、花粉による刺激や乾燥、摩擦などによって肌荒れが起こりやすくなります。
サプリを選ぶ際は、乳酸菌・ビフィズス菌やセラミド、ビタミン類など、それぞれの特徴を確認し、自分の目的に合った成分を選びましょう。
また、サプリだけに頼らず、保湿や花粉を落とす習慣など、日常的なケアも大切です。
サプリは医薬品ではないため、症状が強い場合や改善しない場合は、医療機関に相談しましょう。