目次
はじめに
「健康診断や病院で血圧を測ると、緊張していつもより高い数値が出るのはなぜだろう」
「家では正常なのに、測定のたびに血圧が高くなるけれど、高血圧と考えたほうがよいのだろうか」と気になっていませんか。
診察室で名前を呼ばれた瞬間からドキドキしたり、健康診断の結果が気になって落ち着かないまま血圧を測ったりすると、普段より高い数値が表示され、不安になることがありますよね。
この記事では、緊張すると血圧が上がる理由や、一時的な血圧上昇と高血圧との違い、普段の血圧を正しく確認するためのポイントについて、順を追って説明していきます。
緊張すると血圧が上昇するのはなぜ？
緊張したときに血圧が上がると、「このまま高血圧になってしまうのではないか」と不安になることがありますよね。
ここでは、緊張すると血圧が上がる理由と、一時的な血圧上昇と高血圧の違いについて順を追って説明していきます。
緊張時の体の反応で血圧が一時的に上がる理由
緊張すると交感神経が活発になり、アドレナリンなどの影響で心拍数が増えたり、血管が収縮したりします。
その結果、心臓から送り出される血液の量や血管への抵抗が増え、血圧が一時的に高くなることがあります。
緊張や不安が和らぐにつれて血圧も落ち着くことが多いため、一度高い数値が出ただけで高血圧とは限りません。
緊張による血圧上昇と普段の高血圧の違い
緊張による血圧上昇は、病院や健康診断など特定の場面で高くなり、自宅ではそれほど高くないケースがあります。
一方、高血圧は家庭で測った血圧も含め、高い状態が繰り返し確認されることが判断材料になります。
健診などで高い数値が出ても一度だけで判断せず、家庭でも朝と夜に測定を続け、普段の血圧を確認してみましょう。
緊張による血圧上昇は高血圧なのか？
病院や健康診断でだけ血圧が高くなると、「自分は高血圧なのだろうか」と判断に迷うことがあります。
ここでは、白衣高血圧とはどのような状態なのか、また家庭でも血圧が高い場合に確認しておきたいポイントについて順を追って説明していきます。
病院や健康診断で血圧が高くなる白衣高血圧
白衣高血圧とは、病院や健康診断では血圧が高くなるものの、自宅では正常範囲に収まる状態のことです。
医療機関では緊張や不安から交感神経が活発になり、一時的に血圧が上がることがあります。
そのため、健診などで高い数値が出ても一度だけで判断せず、家庭血圧とあわせて普段の状態を確認することが大切です。
家庭でも血圧が高い場合に確認したいこと
自宅で測っても血圧が高い状態が続く場合は、緊張による一時的な上昇ではなく、普段から血圧が高くなっている可能性があります。
朝の起床後1時間以内や就寝前など、できるだけ同じ条件で測定し、しばらく記録を続けてみましょう。
家庭でも高い数値が続くようであれば、記録を持参して医療機関で相談すると、普段の血圧を踏まえて判断してもらいやすくなります。
緊張で血圧が上がるときの確認ポイント
緊張による血圧の上昇は一時的なこともありますが、「どの程度なら心配しなくてよいのか」「受診が必要な状態なのか」は気になるところですよね。
ここでは、測定前の緊張が血圧に与える影響と、受診を検討する目安について順を追って説明していきます。
血圧測定前の緊張で数値が変化する理由
血圧を測る直前に緊張すると、交感神経が活発になって心拍数が増えたり、血管が収縮したりするため、普段より高い数値が出ることがあります。
特に病院や健康診断では、「また高くなるかもしれない」という不安から、さらに緊張してしまうこともあるでしょう。
測定前は1〜2分ほど座って安静にし、できるだけ気持ちを落ち着けてから測ることが大切です。
高い血圧が続く場合に受診を検討する目安
緊張する場面だけでなく、家庭で測った血圧も高い状態が続く場合は、一度医療機関で相談してみましょう。
家庭血圧で135/85mmHg以上、医療機関で140/90mmHg以上が繰り返し確認される場合は、高血圧の可能性を考えて詳しく確認することが大切です。
受診するときに家庭血圧の記録を持参すると、普段の状態も含めて判断してもらいやすくなります。
家庭でも血圧が高い状態が続き、「健康診断で再検査になったら、どのくらいの数値から対応が必要なのだろう」と気になる場合は、再検査の基準も確認しておくと安心です。
▶健康診断で血圧が要再検査になったらどこへ行く？受診先と検査の流れを解説
緊張による血圧上昇を抑える方法
緊張による血圧の上昇が気になる場合は、一時的に数値を下げようとするのではなく、落ち着いて測定できる状態を整えることが大切です。
ここでは、血圧測定前にできる緊張を和らげる工夫と、普段から意識したい血圧管理のポイントについて順を追って説明していきます。
血圧測定前にできる緊張を和らげる工夫
血圧を測る前は、椅子に座って1〜2分ほど安静にし、足を組まずに背もたれへ寄りかかって体の力を抜きましょう。
測定中は会話を控え、息を止めたり無理に深呼吸をしたりせず、普段どおりの呼吸を続けることが大切です。
できるだけ落ち着いた状態で測ることで、緊張による一時的な血圧の上昇を避けやすくなります。
普段から血圧管理のために意識したいこと
普段の血圧を把握するためには、朝の起床後1時間以内や就寝前など、できるだけ同じ条件で家庭血圧を測り、記録を続けることが大切です。
あわせて、塩分を控えめにした食事や適度な運動、十分な睡眠など、無理なく続けられる生活習慣を意識してみましょう。
日頃の血圧を把握しておくと、緊張したときだけ高くなるのか、普段から高い状態なのかも確認しやすくなります。
まとめ
緊張すると血圧が一時的に上がることは珍しくなく、病院や健康診断で高い数値が出ても、それだけで高血圧と決まるわけではありません。
大切なのは、その場の数値だけを気にしすぎず、家庭でも血圧を測って普段の状態を確認することです。
測定前は少し安静にして体の力を抜き、できるだけ落ち着いた状態で測ることを意識してみましょう。
家庭でも高い血圧が続く場合や数値に不安がある場合は、記録を持参して医療機関へ相談すると、今後の対応を判断しやすくなります。